عندما تكون جاهدًا في العمل أو تحاول التركيز على شيء لساعات طويلة ، مثل الورق للمدرسة ، فإن دماغك لديه ميل للتعب. هذا يشبه جسدك متعبًا إذا استمر بالركض لمدة 10 ساعات أو أكثر على التوالي. بمساعدة بعض الخطوات الأساسية ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تنشيط عقلك.
الخطوة 1
قم ببعض التمارين. ممارسة الرياضة لها فوائد كثيرة عندما يتعلق الأمر بالجسم. فهو يساعد على تقليل الوزن ، ويزيد من كتلة العضلات ويحسن حركة المفاصل. ولكن يمكن أيضًا أن يحسن الدورة الدموية إلى جسمك ودماغك ، مما قد يمنحك قدرة ذهنية. عندما يشعر دماغك بالإرهاق ، قم بالذهاب لمسافة 10 دقائق سيراً على الأقدام ، قم ببعض المجموعات السريعة من الدفعات ، أو قم ببعض مقابس القفز أو قم بعمل مزيج من الثلاثة.
الخطوة 2
خذ حماما. إذا كان دماغك مقليًا من ساعات القراءة أو الدراسة أو التركيز على مشروع فني ، فخذ دشًا سريعًا. يمكن أن يكون الماء البارد أو الدافئ ، ولكن إذا كان أكثر برودة ، سوف تحصل على المزيد من التأثير.
الخطوه 3
اشرب كوب من القهوه. القهوة لديها مادة الكافيين ، والتي هي منبهة يمكن أن تساعد في إيقاظك وتعطيك وضوحًا أفضل. إذا كنت لا تحب القهوة ، يمكنك أيضًا تجربة بعض الشاي أو مشروب الطاقة أو أي مشروبات أخرى تحتوي على الكافيين.
الخطوة 4
حاول الملحق. على الرغم من أنها ستعمل بشكل مؤقت فقط ، إلا أن هناك العديد من المكملات الغذائية التي يمكنك إجراؤها للمساعدة على تنشيط دماغك. لديهم المكونات النشطة فيها مثل الكافيين ، غرنا ، الجنكة بيلوبا ، والشاي الأخضر و يربا ماتي.
الخطوة 5
تناول وجبة. في كثير من الأحيان عندما يتم تشغيل دماغك فارغ ، كذلك هو معدتك. لإعطاء دماغك دفعة صغيرة ، تناول وجبة خفيفة صحية تحتوي على كمية جيدة من الفيتامينات والمواد المغذية المفيدة للدماغ. مثال على ذلك هو سمك السلمون مع بعض البروكلي على البخار وبعض المعكرونة القمح الكامل.
تحذيرات
- إذا كنت تستخدم أي مشروبات أو مكملات الكافيين ، تأكد من استخدامها في الاعتدال. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأدوية إلى آثار جانبية خطيرة يمكن أن تكون قاتلة.
