تعتبر الأنفلونزا اضطرابًا شائعًا شديد العدوى. تحدث الأنفلونزا عندما يدخل الفيروس جهازك التنفسي ويؤثر عليك لمدة أسبوعين تقريبًا. يمكن أن تساعد التغذية السليمة أثناء نوبة الإنفلونزا على الحد من شدة المرض ومدته ، مما يساعد على منع الإصابة بالأنفلونزا من الإصابة بالالتهاب الرئوي. يموت حوالي 35،000 شخص سنوياً بسبب الإنفلونزا ، كما يشير إلى المركز الطبي بجامعة ماريلاند.
فاكهة
تناول الفاكهة أثناء نوبة من الإنفلونزا يساعد الجسم على البقاء رطبًا ، وهو أمر مهم لأن الإنفلونزا غالباً ما تسبب الحمى والجفاف. برتقالة محملة بفيتامين C ، هي ثمرة مفيدة لتناول الطعام أثناء مكافحة الإنفلونزا. يساعد فيتامين ج في تقوية جهاز المناعة الخاص بك لدرء الفيروسات ، ويلاحظ المركز الطبي لجامعة ماريلاند.
زبدة الفول السوداني
الأطعمة التي تحتوي على الزنك تساعد على تعزيز أداء جهازك المناعي. زبدة الفول السوداني يحتوي على الزنك ، وتلاحظ وجبات Matter. عندما تكون مريضاً ولا تشعر بالطبخ ، فإن زبدة الفول السوداني هي خيار سهل. انتشر على الخبز ، المفرقعات أو الفاكهة. سيساعد تناول زبدة الفول السوداني أثناء الإنفلونزا الجسم على التعافي من العدوى.
حساء الدجاج
حساء الدجاج مفيد أيضا لتناول الطعام عندما يكون لديك الانفلونزا ، ويلاحظ الباحثون في المركز الطبي لجامعة نبراسكا. ووجد الباحثون أن حساء الدجاج يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب وأن المكونات المدمجة في الحساء أظهرت نشاطًا طبيًا ضد نزلات البرد والإنفلونزا. حساء الدجاج يساعد في الحفاظ على رطوبة الحلق ويساعد على طرد المخاط الذي يسبب الاحتقان في الجهاز التنفسي أثناء الإنفلونزا. حساء الدجاج محلي الصنع هو أكثر صحة من الشوربات المعلبة التجارية التي تحتوي على الكثير من الملح. طبخ بعض حساء الدجاج وتجميده قبل وصول موسم الأنفلونزا والبرد يساعدك على الاستعداد لتناول الطعام بطريقة مغذية ، حتى عندما تشعرين بالمرض.
زبادي
الزبادي هو طعام مفيد عندما تصاب الانفلونزا. البروبيوتيك في الزبادي يساعد جهازك المناعي على الأداء الأمثل. يجب أن يقول ملصق الزبادي أنه يحتوي على "ثقافة نشطة حية" ، يلاحظ Meals Matter. الزبادي من السهل تناوله حتى يعاني من أعراض الأنفلونزا. إذا أضفت بعض الفاكهة المهروسة إلى الزبادي ، فستضيف بعض الفيتامين C إلى الوجبة.
ثوم
الثوم يساعد جسمك على تهدئة العدوى. هكذا هو طعام مفيد لتناول الطعام أثناء المرض مع الانفلونزا. شطف فصوص الثوم لتحرير العصير. ثم يضاف الثوم إلى الحساء أو السلطة أو انتشاره على الخبز المحمص. قد ترغب أيضًا في تحميص رأس من الثوم ملفوفًا بقطعة من القصدير لمدة نصف ساعة لإنشاء حيز ناعم لوضعه على الخبز.
