D-Ribose هو سكر خاص مصنوع في جسمك ، ولكنه يأتي أيضًا كملحق. الادعاء الرئيسي ل D-ribose الشهرة هو أنه يوفر الطاقة بسرعة ويساعد الرياضيين والتمرينات الشاقة على التعافي من التدريبات بشكل أسرع. سلوك دي ريبوز بطريقة مماثلة في مرضى السكري وغير المصابين بالسكري. ومع ذلك ، فإن السكر يزيد أيضا من إفرازات الأنسولين ، ويمكن أن يقلل من نسبة السكر في الدم بشكل كبير. على الرغم من أن د-ريبوز جيد التحمل ، يجب أن تتحدث مع طبيبك قبل تناوله.
حقائق د-ريبوز
إن D-ribose ، الذي يشار إليه في أغلب الأحيان ببساطة باسم ribose ، هو عبارة عن كربوهيدرات بسيطة تحتوي على خمسة جزيئات كربون. الرياضيون يأخذون ذلك في شكل ملحق لتقصير وقت التعافي. يقوم Ribose بإنتاج تركيبة جزيء يسمى ATP ، أو ثلاثي الأدينوسين ، وهو الشكل الكيميائي للطاقة التي تذهب إلى خلاياك ويعمل بكافة أنشطة الحياة. يقول الدكتور محمد أوز ، وهو يكتب على موقع ShareCare على الإنترنت: "من بين جميع الأشياء التي يمكنك القيام بها لمكافحة آثار إرهاق الركود ، فإن تناول مكمل غذائي يحتوي على الريبوز يوميًا هو الذي يبدو أنه يقوم بالفعل بشحن توربيني لبعض الأشخاص المصابين بأمراض. مع انخفاض الطاقة المرتبطة بها ".
آثار على سكر الدم
يدرس العلماء تأثيرات الريبوز منذ أواخر الخمسينات. عندما يحقن الريباوز في مرضى السكري وغير المصابين بالسكري ، يتسبب ريبوز في الإفراج السريع عن الأنسولين وانخفاض كبير في مستويات سكر الدم. وكتب باحثون من جامعة سان كلود نشر في "جريدة الإنترنت للتغذية والعافية" في عام 2008 أن تأثير الريبوز على جلوكوز الدم استغرق 45 دقيقة فقط بعد إعطاء 10 جرام منه لعينة من 10 أشخاص بالغين. شهدت تقارير أخرى هذا التأثير في أقل من 30 دقيقة.
لإنتاج هذا التأثير ، قد يتفاعل ريبوز مع إنتاج الكبد من الجلوكوز ، وكذلك يؤثر على كيفية عمل الانسولين في الكبد. لكن التأثير يستمر قليلا فقط. تعود مستويات الجلوكوز إلى حالة ما قبل الريبوز في غضون ساعة إلى ساعتين ، مما يجعل من ريبوز توصية علاجية غير محتملة لمرضى السكر. ومع ذلك ، يمارس الريبوز بعض السيطرة على إطلاق الجذور الخالية من الأكسجين ، مما قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسكري.
ابدأ ببطء
إذا كنت قد قررت تجربة الريبوز ، قم بإجراء اختبار تجريبي لتحديد مدى تحملك له. على سبيل المثال ، ينصح الدكتور أوز بالبدء بحوالي 500 ملليغرام ثلاث مرات يوميًا لمدة أسبوع واحد. قد تحتاج إلى التعود على ذوقها. بعد ذلك ، يقول أوز ، بدء أخذ 5 غرامات ثلاث مرات يوميا لمدة ثلاثة أسابيع. في هذه المرحلة ، سترى التأثير الكامل لـ ribose على مستويات الطاقة لديك. وأخيراً ، يوصي بتقليص 5 غرامات يومياً يومياً مرتين فقط.
سلامة
في مراجعة رئيسية للدراسات حول الريبوز ، أعلن مركز Langone الطبي في جامعة نيويورك في عام 2011 أن الريبوز جيد التحمل وأنه لم يتم الإبلاغ عن أي آثار مستمرة أو ضارة. ومع ذلك ، لم يتم نشر دراسات السلامة الرسمية بعد. تم الإبلاغ عن الآثار الجانبية البسيطة فقط ، مثل الإسهال والغثيان والصداع واضطراب المعدة. يجب أن تسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عما إذا كان لديه أي اعتراضات على أخذ الريبوز. بعد كل شيء ، لا يزال الملحق الكربوهيدرات ، والكربوهيدرات تؤثر على نسبة السكر في الدم.
