هناك الكثير من البكتيريا في أمعائك ومعظمها جيد. ومع ذلك ، بعد جولة من المضادات الحيوية ، يتم تدمير هذه البكتيريا الجيدة مع السوء. ربما تكون قد تعافيت من مرضك ، لكنك الآن بحاجة إلى البكتيريا الجيدة مرة أخرى. البروبيوتيك هي بكتيريا جيدة تعيش في الأمعاء وتساهم في أمعاء صحية. هناك مليارات الأنواع من البكتيريا الجيدة وتبدأ في إعادة ملء أمعائك بمجرد تناولك لأطعمة أو مكملات البروبيوتيك. طالما توقفت عن تناول المضادات الحيوية ، ستبدأ البروبايوتكس في السيطرة. التشاور مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن أي من مخاوفك الصحية وقبل إضافة البروبيوتيك.
البروبيوتيك
البروبيوتيك هي الكائنات الحية الدقيقة التي تمارس فائدة صحية إيجابية عند تناولها. وفقا ل "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" ، تنتمي بعض البروبيوتيك الأكثر شيوعا إلى الأنواع Lactobacillus ، Bifidobacterium و Saccharomyces. وقد استخدمت البروبيوتيك القديمة؛ اسم "المؤيد" يعني "ل" في اللاتينية و "الأحيائية" تعني "الحياة". تتكون المضادات الحيوية من اسمين لاتينيين: "anti" بمعنى "ضد" و "biotic" من أجل "الحياة". البروبيوتيك هي "للحياة" والمضادات الحيوية "ضد الحياة". لقد أنقذت المضادات الحيوية أرواحًا ولها مكان قيم في الحفاظ على الصحة. تضمن البروبيوتيك أن البكتيريا الجيدة تحافظ على صحة أمعائك. مرة واحدة في الأمعاء ، بروبيوتيك خلق بيئة حيث تزدهر البكتيريا الجيدة والبكتيريا السيئة أقل عرضة للبقاء على قيد الحياة.
فوائد
تبدأ البروبيوتيك في العمل بمجرد البدء في إضافتها إلى نظامك الغذائي. توصي منظمة الصحة العالمية بأن تقوم بأخذ البروبيوتيك يومياً لتقوية جهاز المناعة والحصول على ما يكفي من الكالسيوم. معظم البروبيوتيك هي منتجات الحليب المخمرة مثل الزبادي التي أضافت البكتيريا الحية. تساعد البروبايوتكس الأشخاص المصابين بالحساسية ، والإمساك ، والإسهال ، وسرطان القولون ، ومتلازمة القولون العصبي ، وفقا لـ "المجلة الكندية للأمراض المعدية والأحياء الدقيقة الطبية". يقع 70 في المئة من الجهاز المناعي في الجهاز الهضمي. تساعد البروبيوتيك على إنشاء طبقة دفاع عن النفس من غزو البكتيريا السيئة. ذكرت مجلة "Journal of Clinical Immunology" دراسة أجريت حيث تم علاج الرضع الذين يعانون من الأكزيما والحساسية من حليب الأبقار مع بروبيوتيك ، Lactobacillus GG. في شهر واحد من العلاج ، تمت إعادة ملء البكتيريا الجيدة ، وتحسن الرضع في كل من الحساسية والأكزيما.
كيفية استخدام البروبيوتيك
لا يتعين عليك الانتظار حتى تنتهي دورة المضادات الحيوية قبل إضافة البكتيريا الجيدة. إضافة يوغورتس بروبيوتيك صحية لنظامك الغذائي حتى أثناء تناول المضادات الحيوية. ثم الاستمرار في تناول هذه الأطعمة عالية في البروبيوتيك. استمروا في حماية أمعائك وتبقيك بصحة جيدة. هذا مهم بشكل خاص أثناء السفر. يساعد اتباع نظام غذائي غني بالزبادي يوفر مجموعة كبيرة من البروبيوتيك على حمايتك من إسهال المسافر. الأطعمة المخمرة هي أيضا مصدر للبكتيريا بروبيوتيك. ابحث عن الكفير ، مخلل الملفوف والأطعمة اليابانية مثل الميسو والميته. سيختلف الجميع في الوقت الذي يستغرقه إعادة ملء البكتيريا الجيدة ، اعتمادًا على الصحة وقوة البروبايوتكس.
الاعتبارات
قد تضطر إلى إضافة المكملات الغذائية بروبيوتيك للحصول على النتائج المرجوة. "التقدم لممارسي التمريض وممرضي الأطباء" يوصي كبسولات تحتوي على 5 مليارات سلالات مختلطة مع فعالية مضمونة. قد يحتاج بعض المرضى إلى تناول المكملات الغذائية التي تضيف ما يصل إلى 25 مليار كائن حي ، ما يصل إلى ثلاث مرات في اليوم لتحقيق فوائد علاجية ، بعد المرض أو دورة طويلة من المضادات الحيوية. دائما ابحث عن بروبيوتيك عالية الجودة وتحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية.
