إن احتباس الماء ، المعروف أيضًا باسم احتباس السوائل أو الوذمة ، هو في الغالب حالة معتدلة لا تهدد الحياة. تشمل أعراض احتباس الماء المعتدل الشعور بالانتفاخ في الوجه والأصابع ، وكذلك التورم في القدمين والكاحلين. (المرجع 1) يحتوي عصير التوت البري على كمية كبيرة من الماء ، والتي يمكن استخدامها كعلاج ذاتي للاحتفاظ بالمياه في بعض الحالات.
احتباس الماء: الأسباب والأعراض والمعالجة الذاتية
يمكن أن يؤدي الاحتفاظ بالماء إلى عدم استهلاك كمية كافية من السوائل طوال اليوم ، بالإضافة إلى التعرض لدرجات حرارة عالية. إذا كنت لا تشرب كمية كافية من السوائل لإعادة الترطيب بعد النشاط البدني ، يمكنك أيضًا تجربة الاحتفاظ بالماء. يعد التذبذب الهرموني وكذلك الحمل من الأسباب الشائعة لاستبقاء الماء. تشمل أعراض احتباس الماء المعتدل التورم في الأطراف ، ويمكن علاجها عن طريق استهلاك المزيد من السوائل والاستلقاء ورفع أقدامك حول مستوى القلب. (المرجع 1 ، 2)
عصير التوت البري للحفاظ على المياه
عصير التوت البري هو في الغالب ماء ، وبالتالي يمكن أن يساعدك على إعادة الترطيب ، والتخفيف من أعراض احتباس الماء المعتدل. (المرجع 3 ، 7) البقاء على الماء لن يخفف فقط من احتباس الماء ، بل يمكن أن يساعد في منعه. (المرجع 2) كوب واحد من عصير التوت البري يحتوي على أكثر من 220 جرام من الماء. (المرجع 3) توصي MedlinePlus بأن تشرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء سعة 8 أونصات في اليوم ، أكثر إذا كنت تتعرق كثيرًا بسبب الطقس الحار أو النشاط البدني. (Ref 4) في حين أن الماء هو خيار الماء المثالي ، فإن العصائر ، مثل عصير التوت البري ، هي أيضًا خيارات جيدة. (المرجع 4)
احتباس الماء الشديد
في حالات احتباس الماء الشديد ، تحتاج إلى التماس العناية الطبية. (المرجع 2) تجنب العلاج الذاتي كما قد يتفاقم السبب الأساسي إذا كنت تستهلك المزيد من السوائل. الفشل الكلوي غير المشخص ، خاصة في المراحل المتأخرة ، يمكن أن يؤدي إلى احتباس الماء ، والذي ، إذا تمت معالجته بزيادة استهلاك السوائل يمكن أن يؤدي إلى زيادة السوائل في جسمك ، بما في ذلك في الرئتين ، والمعروفة باسم وذمة رئوية. هذا هو حالة خطيرة ومهددة للحياة. (المرجع 5) تشمل أعراض احتباس الماء الشديد صعوبة شديدة في التنفس ، وانتفاخ في البطن ، وتغيرات في حالتك العقلية ، بما في ذلك الغيبوبة ، والسعال الدموي ، والمسافات التي تبقى في بشرتك بعد الضغط عليه لبضع ثوان. (المرجع 2 ، 6)
عصير التوت البري الملف الغذائي
عصير التوت البري هو الحامض بشكل طبيعي ، لذلك عادة ما يتم خلطه مع عصائر أخرى ، أو تخفيفه وتحليه لجعله أكثر قبولا. (Ref 7) ومع ذلك ، عصير التوت البري غير المحلى غير الممزوج غنية في عدد من المواد الغذائية وانخفاض في السعرات الحرارية والدهون. كوب واحد من عصير التوت البري غير المحلى يحتوي على 116 سعرة حرارية وتحت نصف غرام من الدهون الكلية. (المرجع 3) لديها حوالي 30 غراما من السكر لكل وجبة ، ومصدرا جيدا للفيتامينات الأساسية ، ولا سيما الفيتامينات C و E ، والتي هي أيضا مضادات الأكسدة الطبيعية. (المرجع 3) المواد المضادة للاكسدة تحمي خلايا الجسم من الأضرار الناجمة عن السموم والجذور الحرة ، والتي ينتجها الجسم أثناء عملية الأيض. (المرجع 8)
