في معظم الحالات ، ترتبط الآثار السلبية لاستهلاك الكحول مباشرة بكمية الكحول المستهلكة وتطبيقها بغض النظر عن شكل الكحول. لكن في بعض الحالات ، قد تكون لديك حساسية تجاه المكونات الموجودة في شكل واحد ، مثل البيرة ، وقد تضطر إلى تجنب هذا النوع من الكحول تمامًا.
عدد من البيرة
ربما سمعت أن الاستهلاك المعتدل للكحول مفيد لك. يعرف الشرب المعتدل بأنه واحد يشرب يوميا للنساء واثنان للرجال. ومع ذلك ، إذا كنت لا تشرب الآن ، يجب أن لا تبدأ الشرب من أجل الصحة. يوفر أسلوب الحياة الصحي ، بما في ذلك التغذية الجيدة والتمارين الرياضية ، فوائد أكثر من المشروبات المعتدلة. نقطة أخرى مهمة هي أنه إذا اخترت ، كإنسان ، أن يكون لديك جعة مرتين في اليوم ، فهذا لا يعني أنه من الصواب التهام أحدهما بعد الآخر. شرب نوعين من البيرة - أو أي مشروب كحولي - في ساعة واحدة يضعف الحكم ويضاعف فرصك في التعرض لحادث أو حادث منزلي.
خاليه السعرات
أ 12 أوقية. علبة أو زجاجة من البيرة تحتوي على القليل من التغذية ، ولكنها تحتوي على سعرات حرارية. البيرة العادية تحتوي على ما بين 140 إلى 200 سعر حراري ، في حين أن البيرة الخفيفة تحتوي على حوالي 100. من المخاوف أكثر إذا كنت تحاول إنقاص الوزن هو حقيقة أن الكحول يؤدي إلى حرق كمية أقل من الدهون المخزنة في الجسم. يصنع كبدك مادة تسمى الأسيتات من معظم الكحول في الجعة. يحرق جسمك الأسيتات للحصول على الطاقة بدلاً من حرق الدهون المخزنة على الوركين أو البطن.
انخفاض سكر الدم
يمكن أن يسهم البيرة في زيادة الوزن عن طريق التدخل في مستويات السكر في الدم. يخزن الجسم السكر في الكبد كما الجليكوجين. عندما ينخفض مستوى السكر في الدم بين الوجبات ، يقوم الكبد بتحويل الجليكوجين إلى جلوكوز ، ليطلقه في الدم. الكحول يتداخل مع هذه العملية. يسقط السكر في الدم ، والكبد لا يحول الجليكوجين ، يفكر دماغك بأنك جائع وأنك تفرز برغر دهني ، فرايز وأي شيء آخر يلفت انتباهك عندما لا تحتاج إلى الطعام. قم بمواجهة هذا عن طريق تناول وجبة صحية قبل شرب البيرة لإبطاء معدل امتصاص جسمك للكحول.
إضافة الماء
البيرة الباردة عندما تكون ساخنة هي مشروب جذاب ، ولكن كن حذراً إذا كنت تمارس ألعاب القوى أو تعمل خارج المنزل في الطقس الحار. الهرمون المضاد لإدرار البول يساعد الجسم على الاحتفاظ بالسوائل. الكحول يتداخل مع إطلاق الهرمون ، والذي يفسر تلك الزيارات الحمام المتكرر عند شرب البيرة. إذا كنت تشرب الجعة عندما تكون ساخناً ، فإنك تفقد السوائل من خلال التعرق والبول.
الغولتين
تحتوي معظم البيرة على الشعير الممل ، من بين المكونات الأخرى ، والشعير يحتوي على بروتين يسمى الغلوتين. بعض الناس حساسون للجلوتين. في الطرف المتطرف من هذه الحساسية هو مرض الاضطرابات الهضمية ، وهو اضطراب يؤدي فيه الغلوتين إلى تحفيز الجهاز المناعي للجسم لمهاجمة بطانة الأمعاء الدقيقة. إذا كنت تعاني من حساسية الغلوتين ، تجنب البيرة المصنوعة من الشعير. بفضل الوعي المتزايد بمرض الاضطرابات الهضمية ، تقدم بعض مصانع البيرة الآن البيرة الخالية من الغلوتين.
