تعتبر ليبتون واحدة من أشهر أنواع الشاي المتوفرة في الأسواق وأكثرها شهرة ، ويقدم المصنع مجموعة متنوعة من أنواع الشاي الأسود والأخضر والأعشاب. كما تقوم ليبتون بإنتاج أكياس شاي مثلج وأكياس الشاي في مجموعة متنوعة من النكهات. لا توفر أي من النكهات كميات مذهلة من أي فيتامينات أو معادن ، رغم أنها تحتوي على مركبات تعزز الصحة. بعض الأصناف تحتوي أيضا على السكر المضاف. سيساعدك الحصول على الحقائق في تحديد ما إذا كان خلطات الشاي المثلجة في ليبتون تحتوي على مكان في خطة الأكل الصحي الخاصة بك.
الشاي المثلج المعبأ
تباع نكهات عديدة من الشاي المعبأ في زجاجات تحت ماركة ليبتون ، والنسخ المنتظمة تحتوي على سكر مضاف. الشاي الأخضر الطبيعي مع الحمضيات ، على سبيل المثال ، يحتوي على 70 سعرة حرارية و 18 غراما من السكر لكل 8 أونصة. وهذا يترجم إلى حوالي 4.5 ملاعق صغيرة من السكر المضاف ، ولكن يمكنك أن تستهلك أكثر لأن معظم زجاجات الشاي المثلج في ليبتون تحتوي على أكثر من وجبة واحدة. توصي جمعية القلب الأمريكية بأن تحد النساء من 6 ملاعق صغيرة من السكر أو أقل في اليوم وأن يأخذ الرجال 9 ملاعق صغيرة أو أقل كل يوم. ثمانية أونصات من الشاي الأبيض مع عصير الليمون أو شاي مثلج يحتوي على 50 سعرة حرارية و 13 غراما من السكر. هذه التوابل توريد كميات ضئيلة من البوتاسيوم ، كذلك ، وهو أمر ضروري لصحة القلب.
خليط الشاي المثلج
يحتوي مزيج الشاي المثلج غير المحلى من ليبتون على صفر سعر حراري ولا يحتوي على سكر مضاف ، مما يجعله خيارًا مغذيًا إذا كنت تشاهد وزنك أو تحاول الحد من تناول السكر. أما مزيج الشاي المثلج بالليمون فيحتوي على 18 غرام من السكر المضاف لكل 1/3 ملعقة طعام ، ويحتوي على 70 سعرة حرارية. نفس الكمية من خليط شاي التوت أو المانجو المثلج تحتوي على 80 سعرة حرارية و 19 غرام من السكر المضاف. لا تحتوي نسخ الحمية الغذائية على أي سكر مضاف ، ولكن لديهم محليات صناعية ، مثل السكر ، لا توفر المغذيات الثمينة.
أكياس الشاي المثلج
لا تحتوي أكياس الشاي نفسها على السعرات الحرارية أو السكر. تخمير وعاء من الشاي المثلج مع هذه أكياس الشاي المثلج المصممة خصيصا سوف تنتج أيضا المشروبات خالية من السعرات الحرارية والسكر. هذا هو الاختيار الذكي للحفاظ على رطوبتك دون استهلاك كمية كبيرة من السكر. تأتي أكياس الشاي أيضًا في شكل منزوع الكافيين إذا كنت قلقًا بشأن كمية الكافيين التي تتناولها. ومع ذلك ، إذا قمت بإضافة مكونات أخرى إلى الشاي الخاص بك ، مثل السكر ، فإن القيمة الغذائية ستتغير. يضيف السكر سعرات حرارية لمشروباتك لكنه لا يضيف أي فيتامينات أو معادن أساسية.
عامل في الفلافونيدات
تحتوي العديد من زجاجات الشاي المثلج والمخلوطة وأكياس الشاي على مركبات الفلافونويد ، وهي مركبات مفيدة قد تحميك من السرطان ، وفقًا لموقع MedlinePlus على الويب. تشير مقالة نشرت عام 2013 في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" إلى أن مركبات الفلافونويد في الشاي قد تحميك أيضًا من أمراض القلب. الشاي المعبأ غير المحلى وأكياس الشاي هي أفضل رهان لاستهلاك الفلافونويد بدون سكر مضاف.
