ما تأكله يمكن أن يسبب الصداع ، والأشخاص الذين يتناولون الطعام الخام هم عرضة للصداع المرتبط بالنظام الغذائي مثل أي شخص آخر. خاصة في حالة الصداع النصفي ، هناك أطعمة محددة يمكن أن تسبب الصداع ، في حين أن البعض الآخر قد يساعد على تهدئتها. لمساعدة صداعك ، ستحتاج إلى فحص طريقة تناول الطعام وتحديد ما إذا كانت الأطعمة النيئة تساعد أو تضر رأسك.
الصداع والحمية
إذا كنت عرضة للصداع والصداع النصفي ، فإن حميتك يمكن أن تكون دافعا. وفقًا لقناة Better Health الاسترالية ، فإن الصداع المرتبط بالنظام الغذائي غالبًا ما يرجع إلى تذبذب نسبة السكر في الدم وانسحاب الكافيين. المواد الكيميائية مثل الغلوتامات أحادية الصوديوم والمواد المضافة الأخرى قد تزيد من خطر الصداع. يميل نظام الغذاء الخام إلى القضاء على جميع عوامل الخطر هذه ، لأن الأطعمة النيئة لا تحتوي على مواد مضافة أو مادة الكافيين أو السكر الفائض.
التحول إلى الأغذية الخام
كثير من الناس يعانون من الصداع بعد إجراء تغييرات جذرية لنظامهم الغذائي. إذا كنت قد تحولت مؤخرًا إلى الأطعمة النيئة ، فقد يرجع سبب الصداع إلى انخفاض نسبة السكر في الدم أو انسحاب الكافيين. حاول مراسل لصحيفة الغارديان تناول الأطعمة النيئة لمدة أسبوع. ووصفت صداعها بأنها "عمياء". وفقا لأخصائيي الطعام الخام التي أجرت معها مقابلة ، فإن هذا هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للتغير في عادات النظام الغذائي.
النظام الغذائي الخام والصداع
إذا كنت تستخدم نظامًا غذائيًا خامًا لفترة طويلة وبدأت تعاني من الصداع ، فقد تعاني من نقص في المغذيات. وقال ممثل لجمعية الحمية الأمريكية لصحيفة نيويورك ديلي نيوز إن خبراء الغذاء الخام يمكن أن يكونوا ناقصين في الكالسيوم وفيتامين د وفيتامين ب 12 والحديد والزنك والبروتين. كما وجد مسح أجري عام 1999 لأخصائيي الأغذية الخام أنهم يميلون إلى انخفاض وزن الجسم. وكما ورد في مؤتمر الأكاديمية الأمريكية للأعصاب ، فإن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض وزن الجسم هم أكثر عرضة للإصابة بالصداع والغثيان من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.
التغذية والصداع النصفي
تقول خدمة الأبحاث الزراعية بالولايات المتحدة أن هناك صلة مهمة بين العناصر الغذائية في الجسم والصداع النصفي. وتشمل هذه الكالسيوم والبوتاسيوم ، ولكن يبدو أن الرابط الأكثر أهمية هو المغنيسيوم. وقد تبين أن اتباع نظام غذائي فقير بالمغنيسيوم يمكن أن يسبب تغيرات في موجات الدماغ ، وأن حوالي نصف المصابين بالصداع النصفي لديهم مستويات منخفضة من المغنيسيوم. يتواجد المغنسيوم بشكل خاص في الخضراوات الورقية الخضراء ، لذا من المرجح أن يكون لدى أصحاب الأغذية الخام مستويات صحية من هذه المغذيات الأساسية.
مشغلات محددة
إذا كنت تستخدم حمية غذائية خام ، فقد تتناول مستويات عالية من المكسرات ، الأطعمة المخمرة ، الفول ، التين ، الزبيب ، الأفوكادو ، البرقوق ، الحمضيات أو الموز. على العكس من ذلك ، إذا لم تكن من خبراء الأغذية الخام ، يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الخام على تجنب الجبن والبيتزا والقهوة والكولا والسجق والبيبروني والكحول والأطعمة المحتوية على الغلوتامات أحادية الصوديوم. كل هذه الأطعمة قد تسبب الصداع النصفي. إذا كنت تعاني من صداع دائم ، قم بقطع كل نوع من أنواع الطعام من النظام الغذائي الخاص بك لمعرفة ما إذا كان الألم ينقص. التشاور مع أخصائي طبي لمزيد من التوجيه حول المحفزات الغذائية.
