متلازمة القولون العصبي ، أو IBS ، هي واحدة من المشاكل الهضمية الأكثر شيوعا في أمريكا ، وفقا لنظام الصحة جامعة ميشيغان. تعتبر إدارة أعراض متلازمة القولون العصبي من الشواغل الحيوية بالنسبة لـ 7 إلى 20 بالمائة من الأمريكيين الذين لديهم متلازمة القولون العصبي. أحد أعراض - الإمساك - قد يساعد عن طريق تجنب بعض الأطعمة. استكشاف هذه الأطعمة مع أخصائي الرعاية الصحية يمكن أن يؤدي إلى اتباع نظام غذائي لسلاسة الهضم.
الأطعمة التي تسبب الغاز
واحدة من القضايا من IBS مع الإمساك هو الشعور المؤلم من الامتلاء ، لذلك تجنب الأطعمة التي تسبب الغاز. يمكن أن يسبب الغاز مزيد من الانتفاخ والتورم في الأمعاء دون أي وسيلة لتخفيف الضغط حتى يتم علاج الإمساك. وتشمل أفضل الأطعمة المسببة للغاز لتجنب الفاصوليا والملفوف والقرنبيط والقرنبيط.
مسببات الحساسية الغذائية
مجموعة أخرى من الأطعمة لتجنب إذا كان لديك IBS مع الإمساك هي المواد المسببة للحساسية الغذائية المعروفة. وتشمل أمثلة هذه الأطعمة منتجات الألبان والحبوب المكررة والأطعمة المحلاة صناعياً. هذه الأطعمة يمكن أن تفاقم حساسية والتهاب الأمعاء بدلا من تعزيز عملية هضمية منتظمة ومنتظمة. إذا لم تكن متأكدًا من أن لديك حساسيات غذائية ، احتفظ بدفتر غذائي يحتوي على جميع الأطعمة التي يتم تناولها وأعراضك لتحديد الحساسية الخاصة بك أو الأطعمة المشكلة.
مشروبات الكافيين
فئة أخرى من الأطعمة لتجنب IBS مع الإمساك هي الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. وهذا يشمل الكولا والقهوة والشاي والمشروبات المصنوعة من الكافيين المضافة ، مثل مشروبات الطاقة ، وكذلك اللثة أو غيرها من الأطعمة الخفيفة التي تحتوي على مادة الكافيين. هذه الأطعمة تهيج القناة الهضمية وتمنع أنماط الانكماش على نحو سلس وصحي. استبدل هذه المشروبات بكؤوس متعددة من الماء يوميا والأطعمة الغنية بالألياف لتعزيز الإخلاء المنتظم للأمعاء.
