عادة ، واحدة من أصعب أجزاء اتباع نظام غذائي هو إيجاد طرق للحد من الرغبة في تناول وجبة خفيفة. بينما يضع حمية الشاطئ الجنوبي قيودًا على اختيارات الوجبات الخفيفة ، يعد الفشار خيارًا جيدًا. إن معرفة أي مراحل من حمية الشاطئ الجنوبي تسمح للفشار والمبلغ الذي يمكنك تناوله يمكن أن يساعدك على البقاء على المسار الصحيح للوصول إلى أهدافك لتخفيض الوزن.
المرحلة 1
خلال المرحلة الأولى من حمية الشاطئ الجنوبي ، ستحتاج إلى تجنب الكربوهيدرات ، بما في ذلك الفشار. خلال هذه الفترة من الأسبوعين ، ستتكون وجباتك الخفيفة من البروتينات ، مثل ثدي الديك الرومي الخالي من الدهون والجبن الخالي من الدسم أو القليل الدسم.
المرحلة الثانية
بعد أول أسبوعين ، يمكنك إضافة بعض الكربوهيدرات مرة أخرى إلى النظام الغذائي الخاص بك. يمكنك تناول الفشار ، لكن لا يمكنك الحصول على أكثر من 3 أكواب من الفشار كل يوم.
أنواع
بينما في South Beach Diet ، يمكنك فقط تناول الفشار الذي تم إعداده بطرق محددة. هل يمكن أن يكون الفشار الهواء بوبت دون إضافة الزبدة. يُسمح باستخدام الفشار بالميكروويف طالما قمت بتحديد نوع عادي لا يحتوي على زيوت غير صحية. يمكنك أيضًا طهي الفشار على موقدك ، باستخدام كمية صغيرة من الزيت المسموح به مثل زيت الكانولا.
الاعتبارات
تناول الفشار أو أي طعام آخر كل يوم يمكن أن يؤدي إلى الضجر ، مما قد يقودك إلى اختيار وجبة خفيفة غير مسموح بها في South Beach Diet. قد ترغب في تبديل الوجبات الخفيفة الخاصة بك ، أو خلط القليل من المكسرات مع الفشار الخاص بك حتى لا تتعب من ذلك.
