الأرق هو اضطراب النوم المشترك الذي يصيب الأفراد الذين لديهم صعوبة في النوم أو البقاء نائما. إذا كنت تعاني من الكثير من النوم ، أو النوم ، فقد تكون حالة مربكة. تحذر مؤسسة النوم الوطنية من الإفراط في النوم ، مشيرة إلى أنها يمكن أن تعرضك لخطر زيادة معدلات الاعتلال والوفيات. قد يكون النوم أكثر من اللازم علامة على مرض آخر ، وإذا وجدت نفسك تنام لأكثر من تسع ساعات على أساس منتظم ، فقم بزيارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لإجراء فحص صحي عام.
إساءة استخدام المواد
إن استخدام بعض المواد ، مثل الكحول والعقاقير الطبية ، يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من التعب والإرهاق ، كما يقول المعهد الوطني للإدمان على الكحول وإدمان الكحول. إذا كنت قد تلقيت وصفة طبية لعقار يجعلك تفرط في النوم أو تشعر بالإرهاق طوال اليوم ، تحدث إلى طبيبك حول الانتقال إلى دواء يجعلك تشعر بنعومة أقل. إذا كنت تشرب ، تأكد من القيام بذلك بمسؤولية وليس مباشرة قبل النوم. جرّب تناول مشروبًا واحدًا مع زجاجة ماء لتتأخر فيه.
الاجهاد والاكتئاب
الاكتئاب هو السبب الرئيسي للإفراط في النوم لأنه يسلبك إرادتك للخروج من السرير في الصباح. قد تشعر بالتعب وتجد صعوبة في الاستيقاظ. يعزو مايو كلينك الإفراط في النوم إلى الاكتئاب غير العادي ، وهو الفوضى التي تسبب لك زيادة الوزن ، والنوم أكثر ويشعر غريبة في جسمك. الإجهاد يمكن أن يكون له تأثير مماثل على المدى القصير على عادات نومك. بسبب الإجهاد اليومي الذي تواجهه ، تشعر بالتعب المفرط في نهاية اليوم وتميل إلى النوم أكثر.
إعياء
يمكن أن يكون التعب نتيجة لمجموعة من العوامل ، مثل العمل بكد شديد ، واضطرابات النوم ، والحمل أو عدم الحصول على الحد الأمثل من النوم كل ليلة. توصي مؤسسة النوم الوطنية البالغين الحصول على ما لا يقل عن سبع إلى تسع ساعات من النوم ليلا لتعمل بشكل صحيح على مدار اليوم. إن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو إزعاجك خلال عملية النوم قد يجعلك تشعر بالتعب. عندما تحصل على فرصة ، قد تفرغ تسع ساعات بعد أن يحاول جسمك استردادها من التعب.
توقف التنفس أثناء النوم
توقف التنفس أثناء النوم هو اضطراب في التنفس يؤثر على ما يصل إلى 18 مليون أمريكي ، وفقا للجمعية الأمريكية للرعاية التنفسية. يحدث توقف التنفس أثناء النوم عندما تتوقف عن التنفس دوريًا طوال الليل ، مما يؤدي إلى تعطل دورة النوم. من خلال هذا الاضطراب ، يصارع أولئك الذين يعانون من انقطاع النفس النومي للحصول على نوم ليلة جيدة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإفراط في النوم في الصباح التالي للتعويض عن دورة النوم المدمرة. طبيبك يمكن أن يقترح علاجات للمساعدة في توقف التنفس أثناء النوم للحصول على نوم أفضل في الليل.
