الأحماض الأمينية هي لبنات بناء البروتين. الرياضيون يأخذون هذه المواد للحصول على القوة والحجم ، وفقا لمراجعة أكتوبر 2009 في "طب الرعاية الحرجة". بعض الأحماض الأمينية تزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون. هذه النتيجة توحي بأن تعزيز هرمون تستوستيرون قد تكمن وراء الآثار الإيجابية للأحماض الأمينية. تحدث إلى طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية.
الاحماض الامينية الحرير
سيريسين بمثابة "الغراء" الذي يحمل ألياف الحرير معا. غالبًا ما تضيف الشركات المصنعة هذه المادة إلى منتجات العناية بالشعر لأنها تحتوي على العديد من الخصائص المفيدة ، وفقًا لمراجعة في أغسطس 2011 في "رسائل أبحاث النانو." سيريسين له آثار إيجابية على الجسم دون التسبب في سمية. ومع ذلك ، فإن تأثيرات الغدد الصماء من سريسين لا تزال مجهولة. بحثت دراسة وصفت في طبعة فبراير 2010 من "النشرة البيولوجية والصيدلانية" في تأثير الأحماض الأمينية الحريرية على إنتاج التستوستيرون أثناء الإجهاد. تلقت حيوانات المختبر سريين يوميا لمدة سبعة أسابيع تقريبا. وأكد الباحثون على القوارض عن طريق إجبارهم على السباحة لمدة 30 دقيقة كل يوم. انخفضت السباحة التستوستيرون ، ولكن الإدارة المتزامنة من الأحماض الأمينية الحرير منعت هذا الانخفاض.
أحماض أمينية متشعبة السلسلة
تلعب الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة ، BCAA ، دوراً حاسماً في شفاء جسمك. لا يمكنك تصنيع هذا النوع من الأحماض الأمينية ؛ يجب الحصول عليها من النظام الغذائي الخاص بك. المكملات التي تحتوي على BCAA تزيد من الأداء وتقلل من الإصابة ، وفقا لتقرير أبريل 2010 في "مجلة أبحاث القوة والتكييف." لا يزال من غير الواضح كيف BCAA تحقيق مثل هذه الآثار. بحثت تجربة نشرت في عدد مارس 2006 من "الأيض" الآليات الكامنة وراء آثار BCAA. تلقى الرياضيون الملحق أو الدواء الوهمي ليلا لمدة شهر. هم أيضا أدوا حمية تمرين رياضية خلال هذا الوقت. بالمقارنة مع الضوابط ، أظهر الرياضيون الذين أعطوا الأحماض الأمينية ارتفاعات كبيرة في هرمون التستوستيرون.
يسين
جسمك أيضا لا يمكن أن يصنع leucine الأحماض الأمينية. هذه المادة تحفز إنتاج البروتين العضلي ، وفقا لمراجعة يناير 2011 في "Frontiers in Bioscience". هذه الخصائص الابتنائية من المحتمل أن تنتج من إنتاج التستوستيرون الناجم عن الليوسين. اختبر تحقيق قدم في طبعة يونيو 1997 من "مجلة الطب الرياضي واللياقة البدنية" هذه الفرضية في رفع الأثقال. تلقى المشاركون جرعات يومية من leucine أو دواء وهمي خلال بروتوكول التدريب لمدة 10 أسابيع. نسبة إلى العقار الوهمي ، محسن هرمون التستوستيرون 20 في المئة في غضون خمسة أسابيع. عاد التستوستيرون إلى مستويات خط الأساس خلال الأسابيع المتبقية.
HMB
يتكسر ليوسين إلى عدة مستقلبات نشطة. يحتوي أحد هذه المواد ، بيتا هيدروكسي بيتا ميثيل بوتيرات ، على مجموعة واسعة من التأثيرات الطبية. تعرف هذه المادة الكيميائية بشكل أفضل باسم HMB ، مما يزيد من القوة البدنية والكتلة العضلية ، وفقًا لمراجعة يوليو 2010 في "Journal of Pediatric Endocrinology and Metabolism". التأثيرات المنشطة الناجمة عن HMB تشير إلى أنه يؤثر على نظام التستوستيرون. وقد قُدمت دراسة في عدد مايو (أيار) 2009 من "الطب والعلوم في الرياضة والتمارين" لقياس تأثيرات HMB على إنتاج الهرمون. تلقى الرجال الأصحاء إما ملحق أو دواء وهمي كل يوم لمدة أربعة أشهر. رفع المشاركون أيضًا الأوزان خلال هذا الوقت. نسبة إلى الوهمي ، زيادة HMB إنتاج هرمون التستوستيرون وهرمون النمو.
