وغالبا ما تكون مسؤولة عن بعض الأطعمة لعلاج حب الشباب. ومع ذلك ، وفقا لموقع Acne ، لا يوجد دليل علمي على أن الغذاء غير الصحي يمكن أن يجعل بشرتك تندلع. ومع ذلك ، هناك أطعمة صحية محددة ، بما في ذلك اللوز ، والتي تفيد صحة بشرتك ويمكن أن تساعد في منع أو حتى تقليل حب الشباب. تأكد من البقاء داخل حد العرض لمنع حدوث أي تأثيرات ضارة.
تغذية
وفقًا لموقع WH Foods ، يحتوي ربع كوب من اللوز على ما يقرب من نصف القيمة اليومية لفيتامين E والمنجنيز. اللوز أيضا توفير مستويات عالية من المغنيسيوم ، الريبوفلافين ، التريبتوفان والنحاس والفوسفور. اللوز ، مثل المكسرات الأخرى ، تعتبر وجبة خفيفة صحية معتدلة.
فوائد
اللوز يمكن أن يساعد حب الشباب الخاص بك عن طريق تحسين حالة بشرتك. وفقًا لموقع Acne الإلكتروني ، يساعد فيتامين E الموجود في اللوز على حماية خلاياك من الجذور الحرة. التلوث والبكتيريا الضارة هي أمثلة على الجذور الحرة. جنبا إلى جنب مع الزيوت الطبيعية الدهنية المنتجة من المسام ، يمكن أن يؤدي الجمع في البثور ، والرؤوس السوداء ، وحتى الرؤوس البيضاء. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل اللوز تساعد في الحفاظ على الجذور الحرة في الخليج.
نظريات / التكهنات
يخشى بعض الناس تناول المكسرات مثل اللوز ، لأنها تحتوي على مستويات عالية من الدهون. ومع ذلك ، يوضح موقع WH Foods أن اللوز يحتوي على دهون صحية أحادية غير مشبعة تساعد على تعزيز فقدان الوزن ، ومنع زيادة الوزن ، والمساعدة على خفض مستويات الكولسترول المنخفض الكثافة. هناك أيضا اعتقاد خاطئ بأن الأطعمة الدهنية تفاقم حب الشباب. على الرغم من أن اللوز يحتوي على دهون صحية ، إلا أنه لا توجد أطعمة دهنية بشكل عام تؤدي إلى تفاقم حب الشباب. الاستثناء الوحيد هو إذا كانت الدهون تتلامس عن غير قصد مع جلدك خارجياً. قد يحدث هذا من مزالق الشحوم أثناء قلي الأطعمة.
حصص
على الرغم من أن اللوز يعتبر غذاءً صحياً ، فإنك ترغب في الحفاظ على حصتك اليومية صغيرة ، حيث أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية. وفقا لـ WH Foods ، يحتوي ربع كوب على حوالي 205 سعر حراري. مع هذه الحالة ، لا تريد أن تستهلك أكثر من هذا في اليوم الواحد. حتى الأطعمة الصحية يمكن أن تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن. تأكد من أنك تستمتع باللوز باعتدال.
الاعتبارات
على الرغم من أن اللوز يمكن أن يساعد بشرتك على البقاء صافياً ، فمن المهم أن تتناول أطعمة أخرى تعزز صحة الجلد. يوصي الخبراء في موقع Acne بأن تتناولوا الأطعمة ، مثل الخضار الورقية الخضراء ، والبيض ، والحبوب الكاملة ، والحليب ، والأسماك ، والجزر ، والشمام ، بالتزامن مع المكسرات مثل اللوز. تناول اللوز وحده لن يمنع ظهور حب الشباب ، خاصة إذا كانت بقية حميتك ضعيفة. أيضا ، تأكد من شرب الماء على مدار اليوم من أجل الحفاظ على رطوبة بشرتك.
