كثير من الناس يتمتعون بمشروبات كحولية مع العشاء أو في المدينة مع الأصدقاء. ومع ذلك ، ينبغي أن تؤخذ في الاعتبار محتوى السعرات الحرارية والكربوهيدرات من الكحول عند اختيار الشراب. بالإضافة إلى الأسباب الأخرى العديدة التي تجعل شرب الكحول أكثر من اللازم سيئًا بالنسبة لصحة الشخص ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن إذا تم استهلاكه لزيادة.
بيرة
البيرة الخفيفة يمكن أن تقلل من عدد السعرات الحرارية والكربوهيدرات ، إذا كنت لا تشرب البيرة. مصدر الصورة: amanaimagesRF / amana images / Getty Images يلبي العديد من مصنعي البيرة أولئك الذين يحاولون فقدان الوزن أو الحفاظ عليه عن طريق إنتاج البيرة الخفيفة. إذا كان الشخص يريد الحصول على بيرة ولكن أيضا تقليل عدد السعرات الحرارية والكربوهيدرات ، فعليهم اختيار البيرة الخفيفة. البيرة العادية ، في المتوسط ، 146 سعرة حرارية و 13 غرام من الكربوهيدرات لكل وجبة ، في حين أن البيرة الخفيفة لديها ما معدله 99 سعرة حرارية و 4 إلى 5 غرام من الكربوهيدرات لكل وجبة. احترس من المشروبات الشعير لأنها يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى 38 جرام من الكربوهيدرات. ووفقًا لاتحاد المستهلك الأمريكي ، فإن حصة واحدة من البيرة هي 12 أونصة.
معنويات
غالباً ما تسمى الأرواح بالخمور الصلبة ، وتشمل الجين والفودكا والروم والويسكي والتكيلا والبراندي. حصة واحدة من هذه مماثلة في حوالي 97 سعرة حرارية و 0 الكربوهيدرات. إن شرب وجبة واحدة على التوالي أو على الثلج لن يعيث فسادا في نظام غذائي ، لكن الذهاب إلى أبعد من ذلك سيضيف بسرعة ويخرج الكثير من العمل الشاق. حصة واحدة من المشروبات الروحية هي أوقية 1-1 / 2.
الخمور
الخمور هي المشروبات الروحية بنكهة الأكل ، مثل الكريمة الإيرلندية ، والكريمات المنكهة للقهوة والكريم. هذه تقليديا لديها أعلى نسبة السعرات الحرارية والكربوهيدرات ، وتزن في 8 إلى 24G من الكربوهيدرات ومعدل 188 سعرة حرارية لكل وجبة. وجبة واحدة من المسكرات تعادل 1-1 / 2 أونصة. يتم خلط معظمها لصنع الكوكتيلات بحيث يمكن للمرء أن يحتوي على عدد فلكي من السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
النبيذ والشمبانيا
خدمة واحدة من النبيذ هو اختيار جيد لشخص ما على نظام غذائي. الصورة الائتمان: Medioimages / Photodisc / Photodisc / غيتي صور يقول اتحاد المستهلكين في أمريكا أن حصة واحدة من النبيذ هي 5 أوقية. اعتمادا على اللون ، تحتوي وجبة عادة على 105 إلى 125 سعرة حرارية و 0.8 إلى 5 غرام من الكربوهيدرات. تحتوي الشمبانيا على 2-1 / 2 إلى 4-1 / 2 من الكربوهيدرات. إذا التزم المرء بحصة واحدة ، فغالباً ما يكون هذا خياراً جيداً عند الحفاظ على الوزن أو محاولة إنقاصه. واحد التحذير ، ومع ذلك. يمكن أن تحتوي الخمور الحلوى 12 إلى 14 غرام من الكربوهيدرات.
الكوكتيلات
الكوكتيلات يمكن أن تكون كارثة حمية. مصدر الصورة: Digital Vision./Photodisc/Getty Images الكوكتيلات هي كارثة حمية لأنها غالباً ما تمزج المشروبات الروحية أو الخمور مع الخلاطات ، مما يزيد من عدد السعرات الحرارية والكربوهيدرات. الخلاطات الشعبية تشمل الصودا ، ومزيج مارغريتا والعصير. متوسط الكوكتيل يحتوي على 140 إلى 170 سعر حراري أو أكثر لكل وجبة. لن يخرج المرء عن النظام الغذائي ، ولكن جعله عادة سيحول دون فقدان الوزن ويمكن أن يسبب زيادة الوزن. يحذر وزن المراقبون من أخصائيي الحميات ليكونوا حذرين من حجم الزجاج ، لأن العديد من الأشرطة تخدم أكثر من جزء واحد في الزجاج.
