الكرياتين هو مركب يتم تركيبه في جسمك بواسطة البنكرياس ويستخدم لإنتاج الطاقة في العضلات الهيكلية ، مع 95 في المئة من الكرياتين المخزنة في عضلاتك و 5 في المئة المتبقية في دماغك. ويمكن أيضا أن يتم تناول الكرياتين كمكمل غذائي ومساعدة انجذابية مصممة لزيادة أداء التمارين الرياضية ، خاصة القوة العضلية والقوة. الكرياتين هو مركب مدروس جيدا. ومع ذلك ، فإن آثاره على عقلك وحالة عقلية أقل مفهومة.
الكرياتين والدماغ
يتخطى الكرياتين حاجز الدم في الدماغ ، وهو حاجز وقائي حول الدماغ مصمم لمنع المواد الكيميائية الضارة والسموم. مرة واحدة داخل الدماغ ، يرتبط جزيء الكرياتين مع جزيء الفوسفات مما يجعل فوسفات الكرياتين المركب ، أو CP. CP هو شكل من أشكال الكرياتين التي قد تزيد من استهلاك الطاقة في الدماغ. قد يؤدي وجود الشلل الدماغي في الدماغ إلى تحسين الإدراك والذاكرة ، ولكن قد يكون له بعض الآثار الجانبية أيضًا ، وفقًا لـ "فسيولوجيا الرياضة والتمرين" بقلم جاك هـ. ويلمور وآخرين.
وظيفة الناقل العصبي
قد يؤثر الكرياتين على إنتاج الناقلات العصبية في الدماغ ، وهي مركبات كيميائية شبيهة بالهرمونات تنتج في دماغك والتي لها تأثيرات عصبية وهورمونية على جسمك. الدوبامين هو ناقل عصبي مسؤول عن المشاعر المرتبطة بالتحفيز والمتعة ، وقد يتأثر بوجود CP في دماغك. قد تؤدي المستويات المنخفضة من الدوبامين إلى زيادة الأعراض المصاحبة للاكتئاب والذهان والفصام. لا ينصح بمكملات الكرياتين إذا كنت تعاني من أي من هذه الشروط.
الكرياتين وسيروتونين
على الرغم من أنه ليس قاطعاً ، قد يؤثر الكرياتين على إنتاج السيروتونين ، وهو مركب ينتج في دماغك موجود بشكل أساسي في الأمعاء والصفائح الدموية ، وفي جميع أنحاء الجهاز العصبي المركزي ، وفقًا لـ "Journal of Hyperplasia Research". يحتوي سيروتونين على العديد من الوظائف ، بما في ذلك تنظيم المزاج والشهية والنوم والذاكرة والتعلم. عندما توجد كميات مفرطة من الكرياتين في الدماغ ، يمكن أن يتم كبح إنتاج السيروتونين ، مما يزيد من خطر حدوث بعض الأعراض المرتبطة بانخفاض مستويات السيروتونين ، مثل زيادة الوزن ، وانخفاض إفراز الأنسولين ، والاكتئاب ، وتضاؤل التعلم.
الكرياتين والجفاف
التأثير المعروف لمكملات الكرياتين هو ترطيب العضلات ، والذي يتضمن الاحتفاظ بماء الجسم في العضلات الهيكلية مع الكرياتين. قد يترك ترطيب العضلات كمية أقل من المياه المتاحة لبقية خلايا الجسم لتعمل على النحو الأمثل ، مما يتسبب في حالة من الجفاف. يمكن أن يؤثر الجفاف أو نقص المياه على الدماغ عن طريق تقليل تدفق الدم وتسليم الأكسجين إلى خلايا الدماغ. قد يؤدي ذلك إلى الشعور بالإغماء أو الدوخة ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالقلق الشديد والعصبية والارتباك.
