الجريب فروت منخفض السعرات الحرارية ، مع 41 سعرة حرارية فقط لكل نصف ، ومرتفع بفيتامين C ، مع 73 في المائة من القيمة اليومية لكل نصف. هناك بعض الأدلة الأولية على أن الجريب فروت قد يساعد في إنقاص الوزن بطرق مختلفة ، اعتمادًا على وقت تناوله.
قبل فوائد وجبة
ووجدت الدراسة التي نشرت في "مجلة الطبية للأغذية" في عام 2006 أن الأشخاص الذين تناولوا نصف ثمرة الجريب فروت قبل كل وجبة فقدت وزنا أكبر، وكان التحسن في مقاومة الأنسولين مقارنة مع أولئك الذين لم يتناولوا الجريب فروت. دراسة أخرى، نشرت في "التغذية والأيض" في عام 2011، وجد أن شرب الماء قبل وجبات الطعام كان نفس تأثير مفيد كما الجريب فروت تناول الطعام، على الرغم من أن الأشخاص في المجموعة الجريب فروت كان التحسن أكبر في مستويات الكوليسترول في الدم. فقدان الوزن بسبب إضافة الجريب فروت ، عندما حدث ، كان الحد الأدنى ، ومع ذلك - حوالي 4 جنيهات خلال 12 أسبوعا.
فوائد ما بعد الوجبة
الفائدة الرئيسية من تناول الجريب فروت بعد تناول الطعام يحدث إذا كنت تأكل الجريب فروت بدلا من الحلويات الحلو. هذا يسمح لك بخفض السعرات الحرارية ، مما يجعل فقدان الوزن أسهل. على سبيل المثال ، تحتوي كعكة الشوكولاتة ذات الشيكولاتة على 53 سعرة حرارية ، وقطعة من كعكة الشوكولاتة تحتوي على 249 سعرة حرارية ، ولبردي يحتوي على 112 سعرة حرارية. إن تناول نصف كمية من الجريب فروت بدلاً من واحدة من هذه الحلويات يوفر ما بين 11 إلى 208 سعر حراري ، وهو ما يمكن أن يضيف كمية كبيرة من فقدان الوزن بمرور الوقت.
في أي وقت الفوائد
قد تساعد الفواكه الحمضية ، مثل الجريب فروت ، على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان وإعتام عدسة العين وفقر الدم ، وفقًا لمنظمة الأغذية والزراعة التابعة للأمم المتحدة. الناس الذين تناولوا نصف ثمرة الجريب فروت مع كل وجبة فقدت الوزن، وانخفض محيط الخصر، وخفض ضغط الدم لديهم بعد ستة أسابيع في دراسة نشرت في "الأيض" في يوليو 2012. وهذه النتائج هي أولية، ومع ذلك، وهناك حاجة لدراسات أكبر ل التحقق من الآثار وإمكانياتها للمساعدة في الوقاية من السمنة وأمراض القلب.
اعتبارات محتملة
يمكن للجريب فروت التفاعل مع بعض الأدوية ، لذلك لا تضيفه إلى نظامك الغذائي دون استشارة الطبيب. يمكن أن يسبب جسمك لامتصاص أكثر أو أقل من الدواء ويحتمل أن يزيد من خطر الآثار الجانبية. وتشمل الأدوية تتأثر بعض العقاقير والأدوية ضغط الدم، والأدوية والاكتئاب، والجهاز الأدوية زراعة، وعدم انتظام ضربات القلب دواء الأميودارون، وعدم القدرة على الانتصاب دواء فياغرا، وفيكسوفينادين حساسية الدواء والدواء ساكوينافير فيروس نقص المناعة البشرية. الجريب فروت الوردي ليس آمنا لأولئك الذين يعانون من اضطرابات في عضلة القلب ، لأنها قد تؤثر على إيقاعات القلب الطبيعية ، وفقا ل Drugs.com.
