يعتمد عدد السعرات الحرارية في الخبز العادي مع الجبن على حجم الخبز ، وكذلك على كمية الجبن التي تستخدمها. لأن الجبن يحتوي على نسبة عالية من الدهون ، يمكن أن يؤدي تناوله إلى زيادة السعرات الحرارية بسرعة. استخدم ملعقة طعام واحدة فقط ، وابحث عن الجبن قليل الدسم لتجنيب نفسك المزيد من السعرات الحرارية والدهون.
انهيار السعرات الحرارية
في المتوسط ، يحتوي خبز البيجل العادي والبسيط الذي يبلغ قطره 3.5 بوصة على 270 سعرًا حراريًا ، في حين يحتوي خبز صغير بحجم 3 بوصات على 177 سعر حراري فقط. ملعقة واحدة من جبنة الكريمة العادية تحتوي على 50 سعرة حرارية ، في حين أن ملعقة واحدة من الجبن قليل الدسم تحتوي على 30 سعر حراري فقط. لذلك ، تحتوي كعكة الخبز متوسطة الحجم مع ملعقة كبيرة من الجبن على 320 سعر حراري ، في حين يحتوي الخبز الصغير مع ملعقة كبيرة من الجبن قليل الدسم على 207 سعر حراري.
