لا يسبب الطقس البارد مرضًا ، ولكن يمكن أن يلعب دورًا في الإصابة بفيروس البرد أو الأنفلونزا. تشمل الأسباب الحقيقية للمرض البقاء على اتصال وثيق مع الأشخاص المصابين. الجري في الشتاء يمكن أن يحافظ على نظامك المناعي قويًا ، ولكن انخفاض درجة الحرارة والهواء الجاف يمكن أن يجعلك عرضة للعدوى. إذا اتخذت الاحتياطات المناسبة ، لن يعطيك الركض في البرد.
أسباب المرض
تنتشر البكتيريا والفيروسات التي تسبب المرض عن طريق الاتصال. يمكن للجراثيم البقاء على قيد الحياة لعدة أيام على مقابض الأبواب أو مفاتيح الضوء ، ويمكنها السفر عبر الهواء عن طريق العطاس والسعال. بمجرد وصول العامل الممرض إلى غشاء مخاطي في جسمك ، مثل بطانة الأنف ، يكون لدى الجرثومة فرصة أكبر للتكاثر وبدء العدوى. يعد السبات في منطقة خالية من الجراثيم طوال فصل الشتاء هو الطريقة الوحيدة للتخلص من فرص الإصابة. بما أنه من المرجح أن تعمل وتعتني بأسرة ، فإن الحد من تعرضك للجراثيم والحفاظ على نظام المناعة وغسل اليدين هي خيارات أفضل لمنع العدوى.
الطقس البارد والمرض
في الواقع ، قد يفعّل الطقس البارد نظامك المناعي ، مما يزيد من إفرازك norepinephrine ، وهو هرمون يعمل كمزيل طبيعي للاحتقان. ومع ذلك ، قد تزيد بعض جوانب موسم الشتاء من فرص الإصابة بالمرض. يسبب الهواء البارد تضيق الأوعية أو تضيق الأوعية الدموية في الأنف والممرات الهوائية مما يؤدي إلى جفاف. يساعد المخاط في أنفك على الوقاية من العدوى ، لذلك عندما يتم تجفيفه ، يكون جسمك أقل دفاعًا ضد الفيروسات والبكتيريا. كما تعمل التدفئة الداخلية على تجفيف الهواء ، مما يؤدي بدوره إلى جفاف ممرات الأنف وزيادة خطر الإصابة بالمرض.
يعمل في البرد
من خلال اتخاذ بعض الاحتياطات ، يمكنك تشغيل بأمان خارج ، حتى لو كان الطقس "مخيفة". وضع طبقات الملابس بشكل صحيح هو مفتاح البقاء دافئا وجافا في فصل الشتاء. يجب أن تكون الطبقة الداخلية الخاصة بك عبارة عن نسيج صناعي سريع الجفاف. وستبقى سترة صوفية أو قميصًا دافئًا في دفئك ، وستبقي الغلاف الخارجي المقاوم للماء أو الأفضل من الخارج الرياح والهبوط من التأثير عليك. ارتداء قبعة والقفازات والجوارب الدافئة ، والتفكير في الاستثمار في أحذية الجري مضادة للماء لمكافحة الشوارع slushy. واجهت الريح في طريقك للخروج ، ووضعها في ظهرك على عودتك إلى المنزل لتجنب windchill.
منع العدوى
على المدى ، استمر في التحرك ؛ يمكن أن تنخفض درجة الحرارة بسرعة ، خاصة في يوم عاصف. انخفاض حرارة الجسم يقلل من المناعة الخاصة بك ويمكن أن توفر نافذة من فرصة للجراثيم. اصطحب معك هاتفًا خلويًا أو أخبر شخصًا عن طريقك ومدة تقديرك في حالة انزلاقك على الجليد أو الشعور بالبرد. بمجرد عودتك للمنزل ، اغسل يديك باستمرار وحافظ على تطهير الأسطح المجتمعية. يمكنك استخدام بخاخ الأنف المالح للحفاظ على رطوبة المخاط ، بالإضافة إلى المرطب لإضافة الرطوبة للهواء ، ولكن استخدم الماء المقطر وتغييره كل يوم لتجنب تراكم البكتيريا. اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من أعراض البرد أو الأنفلونزا.
