إن العناية بجسمك من خلال النظافة الشخصية الجيدة ليس فقط يساعدك على إظهار المظهر الخارجي ، بل هو مفيد لصحتك أيضًا. في جميع أنحاء العالم ، ترتبط عادات النظافة الشخصية ارتباطًا وثيقًا بالمرض والبقاء ، وفقًا لتقارير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. على مدار اليوم ، يتلامس جسمك مع الأوساخ والبكتيريا. دمج ممارسات النظافة التي تحافظ على صحة ونظافة جسمك.
غسل اليد
استخدام sanitzier اليد عندما غير قادر على غسل يديك. الصورة: إيلينا إليسيفا / ستوك / غيتي غسل يديك والحفاظ على نظافته هو خط الدفاع الأول في حماية نفسك من الأمراض المنتشرة من قبل أشخاص آخرين من خلال الاتصال الشخصي أو السطوح الملوثة. اغسل يديك باستمرار ، بما في ذلك بعد استخدام الحمام ، أو عند تناول الطعام أو تناوله ، وبعد لمس أنفك أو فمك. اغسل يديك عن طريق ترطيبهم ، ثم صابون أصابعك ، وظهور يديك ، حول أظافرك وأشكال راحة اليد. توصي مراكز التحكم في الأمراض (CDC) بغسل يديك لمدة 20 ثانية. في مرحاض عام ، قم بإطفاء الصنبور بمنشفة أو مرفقك. إذا لم تستطع غسلها بالماء والصابون ، استخدم معقم يحتوي على الكحول بنسبة 60 في المائة.
تطهير الشعر
يبقيك الشعر نظيفا. مصدر الصورة: GeorgeRudy / iStock / Getty Images سواء كان شعرك طويلًا أو قصيرًا ، فاحتفظ به نظيفًا يجعله يلمع ويساعدك على الظهور بصحة جيدة ومظهر جيد. أن تكون في الهواء الطلق في الريح والشمس والمطر يدمر شعرك ويجعله يجف. اغسل شعرك بشامبو مصمم لنوع شعرك ، سواء كان جافًا أو ناعمًا أو خشنًا أو عاديًا. غسل شعرك كل يوم إذا كان يميل إلى أن يكون الزيتية ، وأقل في كثير من الأحيان إذا كان لديك شعر جاف. قم بتلوين شعرك جيداً ، صب قطعة من الشامبو تتراوح من ربع إلى نصف دولار في راحة يدك وعمل الشامبو من خلال شعرك. تدليك فروة رأسك بلطف. شطف جيدا وتطبيق مكيف الضوء.
العناية بالأسنان
حافظ على أسنانك صحية من خلال تنظيف الأسنان بالفرشاة. مصدر الصورة: BananaStock / BananaStock / Getty Images إن وجود أسنان صحية يساعدك على تجنب عمل الأسنان المكلف ، والتجاويف ، وأمراض اللثة مثل التهاب اللثة ، وأمراض اللثة ، ورائحة الفم الكريهة. تقارير معاهد الصحة الوطنية أن مشاكل أخرى مثل الولادة المبكرة وأمراض القلب قد تتفاقم بسبب الأسنان غير الصحية. استخدم الفرشاة مرتين على الأقل يوميًا باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد وفرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة لتجنب إتلاف لثتك. قم بتنظيف أسنانك بلطف مرة واحدة يوميًا ، باستخدام التقنية الموصى بها من قِبل طبيب الأسنان. يساعد تفريش لسانك على إزالة البكتيريا ويجدد أنفاسك.
صحة الجسم
اغسل جسمك بالصابون. مصدر الصورة: ariwasabi / iStock / Getty Images الحفاظ على نظافة جسمك وشم رائحته عن طريق غسل الأوساخ والبكتيريا المرئية والمجهرية. جلدك يغطي جسمك ويحمي أعضاءك من الأذى. اغسل جسمك بالكامل ، من الجبين إلى الأصابع ، بالصابون. استخدم صابون مضاد للجراثيم لجسمك وصابون وجه لطيف للوجه والرقبة. استخدمي منشفة نظيفة لتوزيع الصابون بالتساوي على جسمك وشطف بالماء النظيف. الاستحمام يوميا ، أو في كثير من الأحيان إذا كنت تتعرض للمواد الكيميائية أو الأوساخ. تغسل تحت ذراعيك وفرك قدميك. ضع مزيل العرق تحت ذراعيك بعد جفافه.
