ويقدر أن 75 في المائة من الأمريكيين يعانون من آلام في القدم أثناء حياتهم ، حسبما يقول المركز الطبي بجامعة ماريلاند. في حين أن بعض آلام القدم ليست خطيرة ، فغالبا ما يكون الألم في الكاحل والمشط القدم ، أو قوس القدم ، علامة على وجود حالة تتطلب علاجًا طبيًا. سيساعدك التعرف على علامات التحذير في تخفيف الألم ومنع المزيد من التعقيدات التي قد تحد من قدرتك على الحركة.
هوية
مشط القدم هو المنطقة الوسطى المقوسة للقدم بين أصابع القدم والكاحل. إن الكاحل الذي يتكون من الأربطة والعضلات والأوتار والعظام هو المفصل الذي يربط قدمك ورجلك.
الأسباب
السبب الأكثر شيوعًا لألم الكاحل هو التواء في الكاحل أو الإصابة التي تسبب تمزق الأربطة في الكاحل أو التمدد ، ويقول MedlinePlus.com و MayoClinic.com إن الأسباب الإضافية تشمل كسر في الكاحل ، والتهاب المفاصل ، والتهاب الأوتار في Achille ، وكسور التوتر أو الشقوق. في العظام في القدمين من القوة المتكررة أو الإفراط في الاستخدام ، والسلالات ، ومتلازمة النفق الرسغي - الضغط أو الضغط على العصب الجري من الكاحل إلى القدم ، يقول MayoClinic.com والجمعية الأمريكية لتقويم العظام والكاحل. قد ينشأ ألم الكاحل أيضًا من حالتين هما المصادر الشائعة لألم مشط القدم ، أو الأقواس المرتفعة بشكل غير طبيعي ، أو القدم المسطحة ، وهي حالة ينهار فيها قوس القدم بحيث تكون القدم مسطحة على الأرض ، والمركز الطبي لجامعة ماريلاند. ملاحظات.
قد تنشأ آلام الزرع أيضا من الابتعاد عن غضروف المفصل بسبب التهاب المفاصل ، أو التواء أو كسر من السقوط ، أو الإصابة أو الحوادث ، أو كسر الإجهاد ، تضيف جمعية القدم العظام الأمريكية والكاحل.
عوامل الخطر
مع تقدمك في العمر ، تصبح قدميك أكثر اتساعًا ، مما يؤدي إلى انحسار القوس بشكل معتدل ، مما يزيد من خطر الإصابة بألم في الكاحل أو الكاحل ، كما يقول المركز الطبي بجامعة ماريلاند. في خطر أكبر من النساء اللواتي يرتدين أحذية عالية الكعب التي تزيد من خطر الالتواء في الكاحل وظروف القدم الأخرى ، ويقول FootHealthFacts.org ، موقع المستهلك من الكلية الأمريكية للقدم وجراحي الكاحل. الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من التهاب المفاصل والذين هم في الوظائف التي تنطوي على الكثير من المشي أو الوقوف هم أكثر عرضة لالتهاب المفاصل في الكاحل والقدمين المسطحة. وبالمثل ، يزيد الضغط الإضافي لزيادة الوزن من احتمال إصابات القدم والكاحل ، ويضيف المركز.
علاج او معاملة
توصي الجمعية الطبية الأمريكية لطب الأقدام بالراحة في القدم أو الكاحل ، ووضع الثلج على المنطقة المصابة ، وتطبيق ضمادة الضغط حول المنطقة للحصول على الدعم ورفع الساق لتقليل التورم والألم. المراجع إذا كان العلاج الطبي مطلوبًا ، قد يقترح طبيبك إدراج حذاء لدعم القوس ، وتمارين لتقوية العضلات والأربطة ، والأدوية المضادة للالتهابات ، أو في الحالات الشديدة ، الجراحة.
الوقاية
ارتداء أحذية مريحة تناسب بشكل صحيح لمنع ألم القدم والكاحل ، ينصح المركز الطبي لجامعة ماريلاند. يجب أن تكون الأحذية مبطنة بشكل جيد ومرنة عند كرة القدم ومدعمة في القوس والعنق ، يوصي المركز. إنقاص الوزن ، إذا لزم الأمر ، لتقليل الضغط الإضافي على الكاحلين ، وتمدد العضلات والأوتار في الكاحل ، وتعلم تمارين لتقوية قدميك ، يضيف MedlinePlus.com.
