الاختلافات في آلات التمرين يمكن أن تكون واسعة. يركز الكثير على أجزاء معينة من الجسم ويعمل فقط تلك المناطق. المدرب الإهليليجي هو ، إذا استخدم بشكل صحيح ، يمكن أن يوفر تمارين مكثفة. النتائج تعتمد عليك ، ولكن. يحتوي الإهليلجي على عيوب أخرى قد تمنع الاستخدام الكامل لجسمك وتمنعك من زيادة التمرين.
الشدة
عندما تقوم بالتدريب على مدرب بيضاوي ، فإن الجهد الذي تضعه في التمرين قد يكون أقل من الآلات الأخرى. المدرب الإهليجي لا يدفعك أثناء وجودك. بغض النظر عن السرعة التي قمت بتعيين الجهاز ، يمكنك إما الراحة أو إبطاء مع عدم وجود ردود فعل سلبية من بيضاوي الشكل. هذا يؤدي إلى تمرين أقل كثافة وقليل من السعرات الحرارية المحروقة. وفقا لـ MSNBC.com ، فإن المدرب البيضاوي هو أكثر من آلة سهلة تتطلب أقل من الفارس.
تمارين تحمل الوزن
يمكنك تجنب ممارسة الضغط على جميع أجزاء جسمك عند ممارسة التمارين على مدرب بيضاوي الشكل. هذه الميزة يمكن أن تكون جيدة وسيئة. إنه أمر جيد لأنك تحصل على قيادة سلسة على الماكينة. ومع ذلك ، يمكن أن يكون سيئا إذا كنت ترغب في منع هشاشة العظام. من أجل زيادة قوتك في العظام والعضلات ، تحتاج إلى تطبيق الوزن عليهم ، مما يسمح لهم بالنمو بشكل أقوى. عندما تستخدم مدربًا بيضاويًا ، يمكن أن يؤدي ضعف الضغط إلى إضعاف جسمك.
الجسم السفلي
على الرغم من حقيقة أن المدرب الإهليلجي يحتوي على بقعة لإمساك ذراعيك ، فإنه يركز بشكل أساسي على الجزء السفلي من الجسم. نظرًا لأنه يركز على هذه المنطقة ، فإنه يحد من نوع التدريب الذي تتلقاه. من أجل العمل بشكل كامل خارج جسمك بالكامل ، سوف تحتاج إلى إضافة تمارين مختلفة لكل من الجزء العلوي والجسم. هذا يمكن أن يخلق تجريبًا أطول وعملية أكثر كثافة ، بدلاً من التمرن بسرعة واحدة.
اقتراح
قد يكون من الصعب عليك التكيف مع حركة المدرب البيضاوي. عندما تجمع حركة ساقيك وذراعيك ، يمكن أن تشعر بأنك مختلف وغير طبيعي ، مما قد يجعلك تكره المدرب الإهليلجي. تتطلب هذه الآلة أن يكون لديك نوع من التنسيق بحيث يمكنك تحريك اليدين والذراعين في حركة أمامية في نفس الوقت.
