إن إيجاد الوقت لممارسة رياضة الجري لمدة 45 دقيقة لعدة أيام في الأسبوع يمكن أن يخفف من التوتر ويوفر لك فوائد عديدة من اللياقة البدنية. بغض النظر عن سبب الركض ، من المستحيل التغاضي عن التأثير الإيجابي لهذا النشاط على صحتك. من بين مزايا الركض هو المعدل السريع الذي يحرق السعرات الحرارية فيه ، والذي يمكن أن يساعدك في العمل نحو هدف فقدان الوزن الخاص بك أو يساعدك على البقاء في حالة جيدة.
قل وداعا للسعرات الحرارية
أفادت كلية الطب بجامعة هارفارد أن الركض هو واحد من أسرع الطرق لحرق السعرات الحرارية. يشير موقع HealthStatus إلى أن الشخص الذي يبلغ وزنه 160 رطلاً يحرق 461 سعرة حرارية خلال 45 دقيقة من الهرولة بمعدل 5 ميل في الساعة و 547 سعرة حرارية خلال 45 دقيقة من الركض في 6 ميل في الساعة. الشخص الأثقل يحرق سعرات حرارية أكثر أثناء الركض عند كل سرعة. الشخص الذي يزن 200 باوند يحرق 576 و 684 سعر حراري ، على التوالي ، خلال اثنين من jogs 45 دقيقة.
الركض من أجل الصحة والسعادة
يمكن أن يساعدك الركض على حرق السعرات الحرارية في جهدك لإفراز بضعة أرطال ، لكن فوائده الصحية لا تتوقف عند فقدان الدهون. يعزز هذا النشاط عظامًا أقوى ، ويقوي عضلاتك ، ويزيد من مستوى لياقة القلب والأوعية الدموية. التمارين مثل الركض تقلل من خطر الإصابة بالمرض وتساعدك على عيش حياة أطول وتحسين إحساسك بالرفاهية.
