يعد التوقف عن التدخين من أفضل القرارات التي يمكنك اتخاذها لصحتك. رئتيك هي أعضاء مرنة وستبدأ بالشفاء بعد فترة وجيزة من عدم تعرضها لدخان السجائر السام. في غضون أسبوعين ، ستتمكن رئتيك من إزالة البلغم بشكل أفضل ، وسوف تتحسن قدرتك على التنفس بعد ذلك بقليل. في وقت لاحق ، سوف تبدأ خطر الإصابة بسرطان الرئة في الانخفاض. على الرغم من أن الرئتين اللذين تضررا بشدة قد لا يتعافان تماما ، فإن الإقلاع عن التدخين هو أفضل طريقة للحد من المزيد من التدهور.
ازالة البلغم
خلايا الرئة المتخصصة تفرز البلغم ، المادة السعالية تسعل عندما يكون لديك عدوى في الجهاز التنفسي. على الرغم من أن البلغم غالباً ما يتم اعتباره بازدراء ، إلا أنه يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على رئة سليمة. وهناك طبقة رقيقة من خطوط البلغم وممرات الهواء في الرئتين ، حيث تلتقط العديد من المواد الضارة والجراثيم. فالخلايا الموجودة أسفل البلغم لها أهداب صغيرة ذات ألسنة صغيرة تكتسح البلغم من الرئتين وتوجه نحو الحلق ، وهي عملية تسمى تخليق الجلطات المخاطية (mucociliary clearance).
يشل التدخين في النهاية ويدمر بعض الأهداب ، مما يضعف آلية الحماية الطبيعية ويزيد من احتمال الإصابة بعدوى في الرئة. في دراسة نشرت في عدد يوليو 2011 من مجلة "Respirology" ، عادت إزالة المخاطية المخاطية إلى وضعها الطبيعي بعد 15 يومًا من التوقف عن التدخين ، حيث استعادت الأهداب وظيفتها الطبيعية. قد يفسر هذا التحسن سبب سعال بعض الناس للبلغم أكثر من المعتاد في الأيام القليلة الأولى بعد توقفهم عن التدخين.
إنتاج البلغم
يؤدي التدخين إلى تهيج الرئتين ، مما يؤدي إلى زيادة الخلايا المنتجة للمخاط وزيادة إنتاج البلغم. يفسر البلغم المفرط السبب في أن المدخنين غالباً ما يعانون من سعال مدخن. قد يؤدي البلغم الإضافي أيضًا إلى منع الممرات الهوائية جزئيًا ، مما يؤدي إلى صعوبة في التنفس. إن البحوث التي تقيِّم آثار الإقلاع عن التدخين على إنتاج البلغم محدودة للغاية ، لكن مقالة نُشرت في "European Respiratory Journal" في آذار / مارس 2004 أشارت إلى أن المدخنين السابقين لديهم عدد أقل من الخلايا المنتجة للمخاط من المدخنين الحاليين. هذا يشير إلى أن الإقلاع عن التدخين يقلل من عدد هذه الخلايا وبالتالي كمية البلغم المنتجة. وعلاوة على ذلك ، عادة ما ينخفض السعال والبلغم المفرط في غضون شهر إلى شهرين بعد التوقف عن التدخين ، وفقا لنفس المادة.
القدرة على التنفس
انخفاض تدفق الهواء داخل وخارج رئتيك هو نتيجة أخرى للتدخين. يتم الكشف عن هذا من خلال اختبارات وظائف الرئة ، بما في ذلك FEV1 - كمية الهواء التي تنفث في الثانية الأولى بعد أخذ نفسا كبيرا. عادة ما يكون المدخنون منخفضون بشكل غير طبيعي FEV1 ، وهو مؤشر على انسداد تدفق الهواء. يحدث هذا بسبب ضيق مجرى الهواء الثانوي لتراكم البلغم أو التورم الناجم عن الالتهاب. في حالة نشوء انتفاخ الرئة ، يؤدي تدمير أنسجة الرئة إلى انهيار الممرات الهوائية وزيادة انخفاض تدفق الهواء. قصور التنفس والتنفس هي أعراض انخفاض FEV1.
قد يوقف التوقف عن التدخين FEV1 في أقل من أسبوع ، وفقا لدراسة في عدد أكتوبر 2006 من "المجلة الأمريكية للطب التنفسي والرعاية الحرجة". عادة ما يبدأ التحسن في التنفس وضيق التنفس بالتحسن في غضون شهر إلى شهرين ، وفقا لمقالة "الجهاز التنفسي الأوروبي" في آذار / مارس 2004. بعد عام من عدم التدخين ، يبدأ FEV1 في الانخفاض لكنه ينخفض بنفس المعدل بالنسبة لغير المدخنين ، كما ورد في دراسة نشرت في "المجلة الأمريكية للطب التنفسي والرعاية الحرجة" في فبراير 2000. هذا الانخفاض يعكس العمر الطبيعي انخفاض في FEV1 ، وهو أبطأ بكثير من معدل انخفاض FEV1 في المدخنين.
خطر سرطان الرئة
أفاد المعهد الوطني للسرطان أن دخان السجائر يحتوي على ما لا يقل عن 69 من المواد المسببة للسرطان. وبالتالي ، فإن المدخنين لديهم احتمالية أعلى بكثير لسرطان الرئة أكثر من غير المدخنين ، ويزداد الخطر جنبا إلى جنب مع كمية التدخين - عدد سنوات التدخين والحزم في اليوم الواحد. يقلل الإقلاع عن التدخين من خطر الإصابة بسرطان الرئة ، ولكن هذا يحدث ببطء أكثر من التحسينات في تأثيرات الرئة الأخرى المرتبطة بالتدخين.
أشارت دراسة نشرت في عدد سبتمبر 2015 من "مجلة الفحص الطبي" إلى أن خطر الإصابة بسرطان الرئة بعد 10 إلى 15 سنة من التوقف عن التدخين كان ما يقرب من نصف المخاطر الموجودة لدى المدخنين الحاليين ، لكنه لا يزال أعلى بنحو 15 مرة مما هو عليه في حالة التدخين. الناس الذين لم يدخنوا. على الرغم من أن خطر الإصابة بسرطان الرئة يتراجع ببطء مع زيادة عدد السنوات منذ زيادة الإقلاع عن التدخين ، فإنه لن يصل أبداً إلى أولئك الذين لم يلتزموا بهذه العادة. ومع ذلك ، كلما أقلعت عن التدخين ، كلما قلت مخاطر تعرضك لسرطان الرئة.
الخطوات التالية
الآن بعد أن أدركت كيف أن التوقف عن التدخين سيحسن أو حتى يحل العديد من الآثار الضارة على رئتيك ، قد تكون أكثر إقناعا من أي وقت مضى للتوقف عن التدخين. تحدث مع طبيبك عن طرق تساعدك على تحقيق ذلك. لدى كل من المعهد الوطني للسرطان ورابطة الرئة الأمريكية خطوط هاتفية مجانية للإقلاع عن التدخين. هناك العديد من الاستراتيجيات للمساعدة في الإقلاع عن التدخين ، بدءًا من العلكة المحتوية على النيكوتين أو الرش أو البقع إلى الأدوية الموصوفة. في آذار / مارس 2016 ، خلصت دراسة "Cochrane Database of Systematic Reviews" التي قامت بتحليل النتائج المجمعة لـ 53 دراسة سابقة إلى أن توليفة من العلاج السلوكي والأدوية من المرجح أن تؤدي إلى النجاح في التوقف عن التدخين.
لم يفت متأخر
إذا لم تنجح محاولاتك للتوقف عن التدخين في المرة الأولى ، فلن يفوتك المحاولة مرة أخرى - حتى لو كان لديك مرض رئوي انسدادي مزمن (COPD) أو انتفاخ الرئة. لا يمكن استبدال قضية الرئة المدمرة ، ولكن يمكنك تجنب المزيد من الضرر عن طريق الإقلاع عن التدخين.وحتى إذا تم تشخيص إصابتك بسرطان الرئة ، فإن التوقف عن التدخين في حين أنه لا يزال في المراحل المبكرة يمكن أن يقلل من احتمال أن يتكرر السرطان بعد العلاج الناجح أو أن ورما جديدا في الرئة سيحدث في المستقبل ، كما هو موضح في مقالة في عدد مايو 2011 من "المجلة الدولية لأمراض الانسداد الرئوي المزمن".
تمت المراجعة بواسطة: Tina M. St. John، M.D.
