تأسست شركة Beach Cliff ، وهي شركة تنتج أغذية معلبة كوشير ، في عام 1927. تقدم الشركة مجموعة متنوعة من خيارات المأكولات البحرية ، بما في ذلك السردين في صلصة الخردل وشريحة لحم السمك في زيت فول الصويا. إذا كنت تشاهد السعرات الحرارية الخاصة بك ، يوفر لك سمك السردين بيتش كليف خدمة صحية من البروتين لن تتداخل مع نظامك الغذائي. ويبلغ طول عمر سمك السردين غير المفتوح عامًا واحدًا عند تخزينه في منطقة باردة وجافة ، وفقًا لجامعة ولاية داكوتا الشمالية.
النكهات وخدمة الحجم
يتوفر Beach Cliff بالنكهات التي تشمل الفلفل الأخضر. مصدر الصورة: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images يتم تغليف السردين بيتش كليف بخمسة نكهات أخرى غير الماء: زيت فول الصويا ، صلصة الخردل ، الفلفل الأخضر ، الصلصة الحارة وصلصة الطماطم. تتوفر السردين المعلب في زيت الصويا في كلا الحجمين الطبيعي والصغير. يشكّل ال [سري] من [سردين] كاملة [سرفيس سز].
سعرات حراريه
يحتوي السردين المعبأ في الزيت على سعرات حرارية أكثر. رصيد الصورة: BZH22 / iStock / Getty Images قيم السعرات الحرارية لسردين كليف بيتش تختلف. سمك السردين المعبأ في الماء يحتوي على 150 سعرة حرارية لكل وجبة ، 70 منها تأتي من الدهون. إذا اخترت زيت فول الصويا أو السردين بنكهة الفلفل الحار الأخضر ، نتوقع أن تستهلك من 190 إلى 200 سعرة حرارية. ضع في اعتبارك أنه بما أن زيت فول الصويا وسردين الفلفل الأخضر يتم تعبئتهما بالزيت ، فإنهما يحتويان على سعرات حرارية أكثر للدهون. لذلك ، أكثر من نصف السعرات الحرارية التي تستهلكها تأتي من الدهون. يقدم السردين الممزوج بالصلصة الحارة والخردل وصلصة الطماطم 140 سعرًا حراريًا في كل وجبة ، مع 70 سعرة حرارية نابعة من الدهون.
المغذيات الصحية
السردين هي مصدر للفيتامينات والمواد الغذائية. مصدر الصورة: Quasarphoto / iStock / Getty Images وجبة من سمك السردين بيتش كليف يحمل 16 جرام إلى 20 غرام من البروتين. البدل اليومي الموصى به ، RDA ، للبروتين لمعدل البالغين هو 46 جرام إلى 56 جرام ، وفقا لمعهد الطب في الأكاديميات الوطنية. السردين هي أيضا مصدر غني للكالسيوم ، ويضم 25 في المئة إلى 30 في المئة في كل حصة. بالإضافة إلى ذلك ، السردين هي مصدر للفيتامين (د) والحديد.
المغذيات للاحتفال من أجل
الكثير من الصوديوم قد يؤذي صحتك. الصورة الائتمان: scottlitt / iStock / Getty Images سمك الكاردينز على الجرف يحتوي على كمية كبيرة من الكوليسترول ، حوالي 33 في المائة إلى 39 في المائة البدل اليومي الموصى به. الكولسترول ضروري لصحة جيدة ؛ ومع ذلك ، فإن الكميات الكبيرة من الكوليسترول تسبب انسداد الشرايين ، وفقا لطبيب الأسرة. يحتوي السردين أيضا على ما يصل إلى 460 ملغ من الصوديوم. توصي مايو كلينك 2300 ملغ للبالغين الأصحاء و 1500 ملغ للأفراد الذين يعانون من مشاكل صحية سابقة.
الاعتبارات
تناول السردين كجزء من وجبة متوازنة. مصدر الصورة: photooiasson / iStock / Getty Images تستهلك أحماض أوميغا 3 الدهنية مثل سردين بيتش كليف مرتين في الأسبوع ، بحسب جمعية القلب الأمريكية. إذا كنت تعاني من مرض في القلب أو ارتفاع في نسبة الكوليسترول ، تحدث إلى طبيبك قبل تغيير نظامك الغذائي. تناول سمك السردين بيتش كليف كجزء من الوجبة المتوازنة التي تشمل الكربوهيدرات والخضروات المعقدة.
