يمكنك تحسين صحتك وجودة حياتك بشكل ملحوظ عن طريق تضمين كميات معتدلة من النشاط البدني. جنبا إلى جنب مع وجود نظام غذائي متوازن ، لعب الكرة الطائرة بانتظام لمدة 45 دقيقة هو وسيلة لتحسين القوة البدنية والصحة.
حرق السعرات الحرارية
لعب الكرة الطائرة يؤثر على نسبة الدهون في الجسم ونسبة العضلات من الجسم بأكمله بطريقة إيجابية. وفقا لـ FitnessHealthZone.com ، 45 دقيقة من الكرة الطائرة تحرق 585 سعرة حرارية ، مما يؤدي إلى خسارة كبيرة في الوزن على مدى فترة طويلة من الزمن. هذا يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري.
يحسن نظام العضلات
الأنشطة البدنية المرتبطة بلعب الكرة الطائرة ستعزز الجزء العلوي من الجسم والذراعين والكتفين بالإضافة إلى عضلات الفخذين والساقين. كما أن لعب الكرة الطائرة يؤدي أيضًا إلى تقوية نظم القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي. دوران محسّن يدور المزيد من الدم والأكسجين والمواد الغذائية في جميع أنحاء الجسم ، وتحسين وظائف الجسم وصحتك العامة والرفاه.
فوائد إضافية
فوائد أخرى للعب الكرة الطائرة هي آثاره على معدل الأيض في الجسم. إنه يعزز مستوى طاقتك مما يحسن الأداء الخاص بك. كما تعمل الكرة الطائرة على تحسين التنسيق بين اليد والعين وتقوية وتطوير ردود الفعل السريعة. كما هو الحال مع أي نوع من النشاط البدني ، تحسّن الكرة الطائرة من الصحة العقلية وتعزز صحة العظام والمفاصل.
دراسة
استفاد الكبار المسنون المشاركون في برنامج الكرسي للكرة الطائرة من الآثار الإيجابية التي كان يتمتع بها على صحتهم الاجتماعية. وقد درست دراسة أجريت عام 2007 في مجلة الأنشطة والتكيف والشيخوخة 300 مشارك تجاوزت أعمارهم 55 سنة. من 222 الذين أكملوا المسح 22 بند ، أشارت النتائج إلى أن الفوائد المهمة للبرنامج كانت نشاطًا تحديًا ، ومشاعر المشاركة الجماعية وفتح صداقات جديدة.
