ممارسة على جهاز بيضاوي الشكل لن تتسطح على الفور الخاص بك القيمة المطلقة ؛ ومع ذلك ، فإن زيادة حرق السعرات الحرارية تساعدك على فقدان الوزن ، مما أدى إلى انخفاض الدهون في الجسم في كل مكان. لا يوجد اختزال فوري بغض النظر عن المعدات التي تستخدمها ، لذلك فإن فقدان الدهون الكلية في الجسم هو الطريقة الأكثر فعالية لتقليص محيط الخصر لديك. وطبقاً للمجلس الأمريكي المعني بممارسة الرياضة ، فإن أنشطة القلب مثل استخدام الآلة الإهليلجية هي أكثر التدريبات فعالية لتحقيق هذا الهدف.
كيف تعمل
في جلسة تدريبية بيضاوية نموذجية مدتها 60 دقيقة ، يحرق شخص يزن 155 رطلاً 670 سعرة حرارية. واحد رطل من الدهون في الجسم يساوي حوالي 3500 سعرة حرارية ، لذلك يمكن أن تخسر نظريا 1 رطل في حوالي خمسة تمرينات رياضية. ومع ذلك ، فلن يؤدي إلا إلى خلق عجز في السعرات الحرارية إذا كنت تحد من تناول الطعام الخاص بك أيضا. تجارة السكريات والأطعمة عالية الدسم للأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات ومنتجات القمح الكامل والشوفان وبياض البيض وفول الصويا والمأكولات البحرية. ستجعلك خيارات التعبئة هذه تشعر بالرضا ، مما يساعدك على تقليل السعرات الحرارية دون الحاجة إلى العد.
