يتم تعريف الإمساك على أنه أقل من ثلاثة براز في الأسبوع. تشمل الأسباب الشائعة للإمساك نقص الألياف في نظامك الغذائي ، والجفاف ، وعدم تحريك الأمعاء عندما يكون لديك الرغبة والافتقار إلى النشاط البدني. ترتبط الأسباب الأخرى للإمساك بظروف محددة ؛ على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب الحمل الإمساك. تدريب المقاومة الثقيلة ليس سببا مباشرا للإمساك وليس على الأرجح الجاني الأساسي إذا تم إمساك مدرب الوزن.
رابط بين تدريب الوزن والامساك
هناك حالات معينة يمكن أن يرتبط فيها التدريب القوي على المقاومة ، ولكن ليس السبب ، بالإمساك. الجفاف هو عامل كبير للإمساك ، حيث يمسك القولون بالبراز للحصول على الماء من البراز. قد يؤدي التدريب القوي على المقاومة دون الحاجة إلى تجديد السوائل إلى زيادة الجفاف لدى هؤلاء الذين لديهم مستويات منخفضة من الترطيب. قد يؤدي هذا الجفاف إلى الإمساك ، لكن تدريب المقاومة نفسه ليس هو السبب.
