يمكن أن يساعدك فقدان الوزن على المظهر والشعور بشكل أفضل ، وقد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض معينة ، مثل أمراض القلب والسكري. إن النظام الغذائي لا يحتاج إلى تقييد مفرط ، على الرغم من أن جعل الأطعمة المحددة خارج الحدود يمكن أن يجعلها أكثر استحسانًا. لا ينبغي أن يكون لحم الخنزير المقدد جزءًا كبيرًا من حمية إنقاص الوزن لديك ، ولكن تضمينه في وجبة عرضية قد يكون جيدًا.
مبادئ تخفيف الوزن
إن مفتاح فقدان الوزن يأخذ سعرات حرارية أقل مما تحرقه ، لذا فإن الكمية المحددة وأنواع الطعام الذي تتناوله أثناء اتباع نظام غذائي تعتمد على مستوى النشاط والطول والوزن والصحة العامة. ووفقًا لشبكة معلومات التحكم في الوزن ، فإن خطة صحية لفقدان الوزن هي خطة تركز على الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم. يجب أن تشمل خيارات البروتين في الغالب اللحوم الخالية من الدهن والأسماك والدواجن والبيض والمكسرات والفاصوليا بدلاً من قطع اللحم الدهنية. أيضا محاولة للحد من الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة والكولسترول والسكر والملح.
لحم الخنزير المقدد التغذية
بيكون عالية في كل من السعرات الحرارية والدهون ، لذلك ينبغي تناوله باعتدال في أي نظام غذائي. شريحة واحدة من لحم الخنزير المقدد تحتوي على حوالي 42 سعرة حرارية وأكثر من 3 غرامات من الدهون. غرام واحد من الدهون في شريحة من لحم الخنزير المقدد هو نوع من الدهون المشبعة غير الصحية ، والتي يمكن أن تسهم في أمراض القلب ، وكذلك تعوق جهود فقدان الوزن. مشكلة أخرى مع لحم الخنزير المقدد هو ارتفاع محتوى الملح. بيكون يحتوي على 192 ملغ من الملح لكل شريحة ، لذا فهو ليس صحيًا ، حتى عندما لا تحاول إنقاص الوزن.
لحم الخنزير المقدد في الحمية التجارية الشعبية
قد لا تقلل بعض الحميات منخفضة الكربوهيدرات من الدهون أو السعرات الحرارية ولا تفرق بين أنواع الدهون. في هذه الأنظمة الغذائية التجارية ، بما في ذلك لحم الخنزير المقدد غير محظور أو موصى به ، ولكن بما في ذلك كميات كبيرة يمكن أن تأتي على المدى الطويل من التكاليف على صحتك العامة. في الواقع ، فإن معظم خطط الحمية منخفضة الكربوهيدرات الحديثة توصي الآن بالحد من اللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة واختيارها أساسا من اللحوم الخالية من الدهون والأطعمة الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة أو المتعددة.
بما في ذلك بيكون
إذا لم تستطع مقاومة طعم لحم الخنزير المقدد ، ولكنك قلق بشأن تأثيره على فقدان وزنك ، فقم بتقييد شريحة واحدة من حين لآخر. لجعل كمية صغيرة من لحم الخنزير المقدد تذهب أبعد من ذلك ، تنهار واستخدامها باعتبارها تحتل المرتبة الاولى للحصول على سلطة صحية أو حساء بدلا من مجرد التهام أسفل شريحة يمكن أن يترك لك حنين أكثر من ذلك. قد تجد أيضا أن شغف لحم الخنزير المقدد الخاص بك يمكن ملؤها ببديل صحي ، مثل لحم الخنزير المقدد الديك الرومي قليل الدسم أو لحم الخنزير شرائح اللحم.
