إذا أصبحت أصابع قدمك خدرًا أثناء الجري ، فقد يكون السبب هو رفيقك المفضل المفضل: حذاءك. الأحذية أو الأحذية الضيقة مع الأربطة الضيقة يمكن أن تقيد قدمك وتسبب الخدر. ومع ذلك ، هذا ليس السبب الوحيد الممكن. مرض رينود ومتلازمة المقصورة والأورام العصبية كلها أسباب محتملة لأصابع خدر. لتحديد السبب ، راجع طبيبك.
أحذية ضيقة
قد لا تتسبب الأحذية التي لا توفر مساحة كافية لقدميك - وخاصة في صندوق الإصبع - في أن تصبح قدميك خدرًا أثناء التمرين. اختر الأحذية التي توفر مساحة واسعة في كل البعد. إذا كان حذاءك يضغط على قدمك بإحكام شديد ، فإنه يمكن أن يضغط على الأعصاب ، مما يؤدي إلى خدر. يمكن أن تسبب الأحذية الضيقة أيضًا متلازمة النفق الرسغي الأمامي ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2005 عن إصابات القدم والكاحل في العدائين التي أجراها أطباء في جامعة واشنطن. هذه الحالة تسبب ألم وخدر في القدم ، ويمكن علاجها عن طريق تغيير حذائك أو في الحالات الأكثر خطورة ، أو حقن الكورتيكوستيرويد أو الجراحة.
مرض رينود
مرض رينود هو سبب محتمل آخر لتخدر اصبع القدم. تؤدي هذه الحالة النادرة إلى تضيق أوعية الدم ، مما يحد من الدورة الدموية. أكثر شيوعا في النساء أكثر من الرجال ، وهذا المرض يؤثر عادة على يديك بالإضافة إلى قدميك. البرد والإجهاد قد يفاقمان الأعراض. راجع طبيبك لتحديد ما إذا كانت هذه الحالة تسبب أصابع قدمك.
متلازمة المقصورة
يمكن أن يؤدي التداخل في الرياضة مثل الجري إلى متلازمة الحيز المزمن التي يمكن أن تؤدي إلى أصابع قدم خدر ، حسب تقارير الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام. قد يصاحب الألم والتشنج الخدر أثناء التمرين. هذه الأعراض تنتج عن تراكم الضغط في العضلات مما يعطل تدفق الدم ويدمر الأعصاب والعضلات. أكثر شيوعا في العجل ، يمكن أن يؤثر أيضا على القدمين. سيتمكن الطبيب من تشخيص هذه الحالة الضارة.
نيوروماس
العصبية بين الأصابع يمكن أن تسبب أيضا خدر أو ألم في أصابع القدم. الورم العصبي هي الأعصاب المتورمة أو مناطق من النسيج الندبي حول الأعصاب. يمكن أن يؤدي الجري بصيغة ضعيفة ، مثل كبس القدم المفرط ، أو لف القدم ، إلى ورم عصبي. يمكن أن تساهم الأحذية الضيقة والوزن المتكرر على مقدمة القدم في تفاقم هذه الحالة ، والتي تحدث غالبًا في أصابع القدم الثالثة والرابعة. يمكن أن تساعد الأحذية الواسعة على التخفيف من هذه المشكلة ، لكن بعض الحالات قد تتطلب جراحة. راجع الطبيب إذا كنت تشك بأن لديك ورم عصبي.
