تبدو لعبة البولو المائية رشيقة فوق الماء ، ولكن تحت السطح ، فإنها تتطلب الكثير. كنت ركلة باستمرار للبقاء على قدميها ودفع نفسك في الهواء. يقوم المنافسون بالدفع والسحب تحت الماء ، وعادة ما يكون ذلك من وجهة نظر الحكام.
تمرين الايروبيك
كرة الماء هي شكل من التمارين الرياضية التي تستهلك قوة وقوة استثنائية. أنت تبني القلب والرئة تلعب لعبة كرة الماء ، وتستخدم كل مجموعات العضلات الرئيسية. التمارين الهوائية تحرق السعرات الحرارية لأنك تشغل عضلاتك الكبيرة للتحرك ، وتستخدم الطاقة للحفاظ على الحركة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك والتنفس يزيدان لتوفير الطاقة ، مما يسمح لك بممارسة التمارين لفترة أطول وحرق المزيد من السعرات الحرارية. في لعبة البولو المائية ، تقوم بالسباق من أحد أطراف البركة إلى الطرف الآخر ، ثم تستدعي القوة لاعتراض الكرة أو قذفها ، بقوة كاملة ، في المرمى.
سعرات حرارية محروقة
يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في لعب كرة الماء على مقدار وزنك وطول مدة المشاركة. يشير جدول NutriStrategy على الإنترنت باستخدام السعرات الحرارية إلى حرق 590 سعرة حرارية في الساعة إذا كان وزنك 130 رطلاً. تحرق 704 سعرة حرارية في الساعة إذا كنت تزن 155 رطلاً و 817 سعرة حرارية إذا كان وزنك 180.
تفاصيل
مباريات كرة الماء تحتوي على أربعة أرباع أو فترات ، تستغرق كل منها ثمان دقائق. أنت تشارك في 32 دقيقة من العمل المكثف خلال المباراة ، وتحرق السعرات الحرارية أثناء الإحماء والممارسة. يحرق بولو الماء عن نفس العدد من السعرات الحرارية مثل السباحة الحرّة السريعة أو القيام بجلد الصدر.
