بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون بشكل روتيني مجموعة متنوعة من اللحوم والخضروات والحبوب وغيرها من الأطعمة الكاملة ، قد لا تكون هناك حاجة إلى مكملات الفيتامينات المتعددة. ولكن إذا كنت مثل معظم الأمريكيين ، فقد يساعد تناول الفيتامينات المتعددة في سد الفجوات التي خلفتها التغذية غير الكاملة. شعبية مع الأطفال ، توفر multititins الصمغ وسيلة للذين يتناولون الصعب إرضاءه للحصول على الفيتامينات والمعادن المفيدة. ومع ذلك ، بالنسبة للنساء اللواتي يفضلن الفيتامينات الصمغية ، هناك بعض الاعتبارات التي يجب وضعها في الاعتبار.
قد لا يجتمع RDA
في مقالة عام 2013 في Waterloo Cedar Falls Courier ، ذكرت اختصاصية التغذية Mary Steffensmeier أن إحدى العلامات التجارية الشائعة من الفيتامينات الصمغية تقدم أقل من نصف كمية الفيتامينات C و E و B-6 و B-12 باعتبارها مجموعة قابلة للمقارنة قابلة للمضغ. المكملات الغذائية الصمغية التي تحتوي على زيت السمك يمكن أن تخطئ أكثر - معظم المنتجات تقدم أقل من خمس زيت السمك وعاشر الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تم اقتراحها للاستهلاك اليومي. هذا الاتجاه مشابه للفيتامينات الغثية التي يتم تسويقها للنساء. عند اختيار الفيتامينات المتعددة أو غير اللحية - ابحث عن علامة تجارية تقدم 100٪ من العلاوة الغذائية الموصى بها من الفيتامينات والمعادن الرئيسية.
في كثير من الأحيان لا توريد المعادن
قد يفتقد الفيتامينات المتعددة الصمغية لكميات مناسبة من الفيتامينات والمعادن الرئيسية ، ولكنها قد تؤدي أيضًا إلى ترك الآخرين خارجًا تمامًا. كثير من آثار المعادن مثل السيلينيوم ، المنغنيز ، الكروم ، وفيتامين K غالبا ما تكون مستثناة من الفيتامينات الغامدة بسبب الطعم والملمس. قد تكون هذه المركبات - رغم توافرها في مجموعة متنوعة من مصادر الغذاء - مهمة بالنسبة للنساء المصابات بفقدان الشهية ، أو مرض كرون أو أمراض أخرى تؤثر على النظام الغذائي. يحذر Steffensmeier من أن الحديد والكالسيوم هما نوعان من المعادن الأخرى التي تستثنى أحيانًا من الفيتامينات المتعددة الصمغية - ومع ذلك فهي من أهم المكملات الغذائية بالنسبة للنساء. يمكن أن يغير الحديد بشكل خاص مذاق وملمس الفيتامينات المتعددة الصمغية وغير متوافق مع مركبات أخرى مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية.
تحتوي على مواد كيميائية Addititves
قد تكتسح الفيتامينات المتعددة الصمغية الخط الفاصل بين المكملات الغذائية الصحية والعلاج ، ولكن مع النكهة الإضافية تأتي السكر ، والتلوين الاصطناعي ، والمواد الحافظة والسعرات الحرارية. في حين أن الفيتامينات المتعددة التقليدية تحتوي على بعض المكونات الملزمة وكذلك المحار أو الصويا - مصدر العديد من الفيتامينات والمعادن - تتطلب الفيتامينات الصمغية مواد كيميائية لخلق تلك الحلاوة والقوام الشعبي. بالنسبة للنساء ، قد تكون السعرات الحرارية الإضافية أحد الآثار الجانبية غير المرغوب فيها لهذه المكملات. وإذا كانت لديك معدة حساسة ، فقد تسبب المكونات الصناعية المذكورة أعلاه ضررًا أكثر من نفعها. قد تكون الفيتامينات المتعددة الصمغ صغيرة ، لكن طبيب الأسنان ماري هايز أخبر يو اس ايه توداي في عام 2007 أنها قد تساهم في تسوس الأسنان وأمراض الأسنان الأخرى بسبب السكر والزلاقات.
الجرعة الزائدة المحتملة
جميع الفيتامينات المتعددة تشكل خطرا لجرعة زائدة. ومع ذلك ، بسبب المذاق السكّري للفيتامينات الصمغية ، قد يكون من المحتمل أن تتناول حصصًا إضافية من هذا المكمِّل المزيَّن بالشموع ، أكثر من تناول أقراص إضافية للخيول. يمكن أن تتسبب العديد من المكونات في الفيتامينات المتعددة الصمغية في حدوث آثار ضائرة عند تناولها بأكثر من الجرعات الموصى بها. وفقا للمعهد الوطني للصحة ، قد تعاني من الغثيان أو الإسهال من كميات كبيرة من الفيتامينات A و C و D. يمكن أن يتسبب فيتامين B-3 في حالة حكة في الجلد تسمى niacin flush ، على الرغم من أن هذا التأثير يكون مؤقتًا. الأهم من ذلك ، إذا كنت تأخذ علامة تجارية من الفيتامينات الصمغية التي تشمل الكالسيوم أو الحديد ، وبدون عناية طبية فورية فإن جرعة زائدة قد تكون قاتلة.
