كسر ليس فقط من الصعب القيام به. يمكن أن تكون نهاية العلاقة واحدة من أكثر التجارب المروعة في حياة المرء.
ولكن بعد أن يستقر الغبار ، تعد فترة ما بعد الانفصال فترة انتقالية بالغة الأهمية تقدم الفرص التي يمكن أن تساعدك في العثور على الشخص المناسب في المرة القادمة. من خلال التفكير المدروس ، والوحشية بأمانة مع نفسك ، ستتمكن قريبًا من المضي قدمًا أكثر وأكثر استعدادًا لعلاقة أكثر صحة.
فيما يلي ستة أجزاء مهمة من الحكمة التي يمكنك كسبها من الانفصال ، وفقًا لخبراء العلاقات ، وإلقاء نظرة على كيفية ترجمة هذه الدروس إلى مستقبل رومانسي أكثر ثراءً.
1. العثور على وضوح ما تريد حقا
فكر في الأمر من خلال التوصل إلى اتفاق: ما هي المفاوضات الخاصة بك وغير التفاوضية؟
وفقا لمدرب العلاقات المعتمد كريس أرمسترونج ، هناك أشياء قليلة أكثر أهمية من فهم احتياجاتك ورغباتك في إطار العلاقة. "قد لا تكون العلاقة قد نجحت ، ولكن يمكننا الخروج منها لإضافة أشياء إلى قائمة احتياجاتنا بينما نكون أكثر وضوحًا في رغباتنا" ، يشرح.
عندما تكون غير متأكد من الصفات التي تحتاجها بالفعل في شريك ، فأنت عرضة لخطر الخروج مع شخص لمجرد أنهم مهتمون بك. بدلاً من أن تكون انتقائيًا ، فإنك تسمح لنفسك بالاختيار - وعادةً ما ينتهي بك الأمر أقل من الرضا. لهذا السبب من المهم تحليل ما يجب أن لا تحققه علاقتك السابقة بمجرد انتهائها.
يقول Desh Dixon ، مؤلف كتاب "لا مزيد من السجلات المكسورة: 5 نصائح لتغيير لحنك": "مع هذا الوضوح ، عندما تكون مستعدًا لكونك في علاقة مرة أخرى ، يمكنك التركيز على جذب شخص يلبي احتياجاتك". قلب حياتك. "
من السهل تبرير السلوك السيء في البداية. الصورة الائتمان: Stocksy.com 2. التعرف على الأعلام الحمراء
في مرحلة شهر العسل الحلو ، كل أشعة الشمس والفراشات. ومن السهل تجاهل العلامات التحذيرية التي تشير إلى أن شريكك قد لا يكون مناسبًا لك ، وكذلك عندما يتم إقرار الكثير من السلوكيات السيئة (على الأقل في الوقت الحالي).
لديك الآن فرصة للنظر إلى تلك العلامات الحمراء التي تجاهلتها جانباً. تقول خبيرة العلاقات سوزان إيليوت ، مؤلفة كتاب "تجاوز تفككك: كيف تتحول إلى خسارة مدمرة في أفضل شيء حدث في كل مكان". أنت."
"هل أنت منجذب إلى نفس النوع؟ ما الخطأ الذي ارتكبته مرارًا وتكرارًا؟" استعد للانتقال في المرة التالية التي تظهر فيها تلك الأعلام الحمراء.
المعالج مايكل درويليت ، LCSW ، مؤلف كتاب "متى" لم يسبق له مثيل بعد: "لا: خلق الحب المستدام من خلال مهارات الشراكة الأساسية,” توصي بأن تسأل نفسك هذه الأسئلة الحاسمة: "ما الذي أوصلني إلى الإنكار عنه؟ ما الذي لم أرغب في رؤيته عنه؟ ماذا عن سلوكه / سلوكها الذي لم أكن لأتعامل معه بجدية ، أو لم أجده مشكلة بالنسبة لي ؟ "
قد يتجاهل تجاهل أو تجاهل الأعلام الحمراء سلوكًا آخرًا ضارًا بالمواعدة - وهو عدم تأكيد الذات ، خشية أن تنتهي العلاقة. يقول درويليت ، "إذا لم يتم توضيح هذه المخاوف ، فمن المرجح أن تتكرر في العلاقات التالية ".
3. خذ المساءلة
في بعض الأحيان ، يشعر الانفصال حقيقة من جانب واحد - حيث أراد شخص إنهاء الأشياء بينما أراد الآخر عمل الأشياء. لكن هذا ليس في الحقيقة الحقيقة. كل من الناس يساهم عادة في زوال العلاقة.
"كجزء من الشفاء الخاص بك ، يجب أن تفعل بعض التفكير الذاتي ،" ينصح ديكسون. "عليك أن تأخذ المساءلة عن دورك في العلاقة."
يضيف المستشار كالي روجرز ، مؤسس برنامج Blush Online Life Coaching ، أنه من المهم التفكير في نقاط ضعف علاقتك. وتوضح قائلة: "إذا انهارت علاقة ما بسبب الاتصال ، وكنت تعرف أنك لم تكن صوتياً مثل شريكك ، فهذا شيء تحتاج إلى العمل عليه قبل أن تقفز إلى علاقة جديدة". "إذا كان الضعف هو المشكلة ، فبالتالي".
مهما كانت بعض القضايا ، فكر في ما إذا كان بإمكانك تحسين الأشياء التي يمكنك التحكم فيها من أجل إنشاء علاقة أقوى في المستقبل.
إذا لم تكن فيها للفوز بها ، فقل ذلك. رصيد الصورة: twenty20.com/@NickBulanovv 4. كن شفافًا حول أهداف علاقتك
لم تكن على استعداد لاتخاذ يغرق؟ أن تكون واضحًا وصريحًا حول خططك ونواياك في بداية العلاقة هو درس مهم للتعلم يمكن أن يوفر عليك من إهدار وقتك - ووقت شخص آخر.
يقول خبير العلاقات والمتحدث التحفيزي أليكسيس نيكول وايت: "كن صادقاً وصريحا وصادقا حول من أنت وأين أنت". كن واضحًا منذ البداية حول أهدافك ، ولا تخف من الابتعاد عن أي علاقة محتملة إذا لم تكن أغراضك متوافقة.
على الرغم من أنه قد يبدو قليلاً إلى الأمام لوضع جميع أوراقك على الطاولة من وقت البدء ، إلا أن القيام بذلك سيسمح لك بالتخلص من الشركاء المحتملين المناسبين لك والجهات التي يمكنك الابتعاد عنها.
5. فهم كيفية إجراء محادثات صعبة
كيف ذهب الانفصال؟ هل قام أحدكم بالتمدد ببطء؟ أو هل كانت هناك ضربة كبيرة ومن ثم لم تتحدث مرة أخرى؟ يمكن أن يخبرك الفعل الفعلي للتكسير الكثير عن أسلوب التواصل لديك.
إن كيفية إجراء محادثة صعبة مع شريكك وكيفية مواصلة الحديث عن مشكلاتك هي المهارات التي تريدها. تحدث عن # العلاقة بين الكائنات. يمكن أن يؤدي تحليل كيفية تكشف المناقشة التفصيلية إلى نمو هائل يمكنك بناءه في المرة القادمة.
يقول أرمسترونغ: "لقد أخبرني العديد من العملاء بأن المحادثة التي تفصلهم في علاقة واحدة ساعدتهم على تعلم كيفية إجراء محادثات صحية أثناء الصراع في العلاقات المستقبلية". "بعضنا سيجري مناقشة تكسير ، ولن نحب كيف جعلنا نشعر بها وأين يؤدي ذلك في نهاية المطاف. سوف يكون الآخرون أكثر حساسية تجاه كلماتنا ونغمتنا خلال المعركة بسبب تأثير الاستراحة كان لديه ".
باختصار ، سواء أقمت عملية التفكيك أو تم تفكيكها ، فإن إتقان المحادثة يمكن أن يحسّن من قدرتك الكلية على التواصل في الأوقات الصعبة.
جدول واحد؟ إنها جيدة. رصيد الصورة: twenty20.com/@rebekah 6. كن مرتاحا مع كونك وحدك
إن "وقتي" ما بعد الانفصال ليس بالأمر السهل. يمكن أن يكون وحيدًا جدًا ، ولكنه يسمح لك بالعودة إلى الاتصال بنفسك: من أنت وما الذي يحفزك وكيف ترغب في أن تتكشف حياتك.
إذا فقدت نفسك في علاقتك السابقة ، كما هو الحال في كثير من الأحيان ، استخدم الوقت بعد الانفصال لإعادة النظر في أهدافك. يقول ديكسون: "الانفصال يمكن أن يظهر لك المكان الذي لا تحبين فيه نفسك".
"الآن بعد أن أصبحت وحيدًا ، يمكنك العودة إلى كل الأشياء التي تحبها. يمكنك إنشاء نسخة احتياطية من نفسك. أنت تعتني بك. وكلما قدمت لنفسك ، كلما كنت ستحب الآخرين وستصبح أكثر أشعر أنني بحالة جيدة."
يساعدك تعلم كيف تعيش بشكل كامل بدون شريك فعليًا على جذب الشخص المناسب لعلاقتك القادمة. يقول إليوت: "إن أسعد الناس وأكثرهم صحة لديهم حياة كاملة مليئة بالهوايات والأصدقاء والمصالح الخارجية". "انهم ينجذبون للآخرين الذين ليسوا يائسين لعلاقة أو من أجل أن يجيب على كل مشاكلهم."
وتضيف أيضًا أنه عندما تدخل في علاقة جديدة ، تأكد من الحفاظ على حياتك المستديرة. وتقول: "إن الشريك المحب والصحي سيدعم ذلك".
ما رأيك؟
هل سبق لك أن تعرضت لتفكك صعب؟ هل كنت قادرا على تعلم أي شيء منها؟ كيف وجدت الحب مرة أخرى؟ شارك تجربتك في التعليقات!
