كيفية علاج العصب الوركي

Send

العصب الوركي هو أطول عصب في جسمك يمتد من أسفل ظهرك إلى مؤخرة قدمك. عرق النسا هو وصف للأعراض المرتبطة العصب الوركي غضب. هذه الأعراض تشمل الألم والضعف والخدر والوخز في الساق ، وفقا لميدلين بلاس. ويحدث الوركي بسبب متلازمة الكمثري ، أو القرص المنزوع ، أو مرض القرص التنكسي ، أو تضيق العمود الفقري ، أو إصابة الحوض ، أو الكسور ، والأورام. تلتئم معظم المشاكل العصبية الوركي مع العلاجات المحافظة. ومع ذلك ، قد تكون الجراحة ضرورية في بعض الحالات. اتبع بعض الإرشادات لشفاء العصب الوركي.

الخطوة 1

تحدث مع طبيبك لتحديد سبب مشكلة العصب الوركي.

الخطوة 2

راحة لمدة لا تزيد عن 2 أيام إذا كنت تعاني من مشكلة العصب الوركي. تجنب الراحة لفترات طويلة لأن هذا يمكن أن يجعل الحالة أسوأ.

الخطوه 3

ضع كيس ثلج على المنطقة التي تسبب لك الانزعاج. ضع كيس الثلج على المنطقة المؤلمة لمدة 20 دقيقة ثم أخرجه من المنطقة لمدة 20 دقيقة. كرر هذه العملية عدة مرات في اليوم قدر الإمكان.

الخطوة 4

تطبيق الحرارة على المناطق المؤلمة بعد 48 ساعة من بداية الألم. حزم بديلة ودافئة بديلة وتكرار هذه الدورة بقدر الإمكان.

الخطوة 5

تمديد الساقين السفلي والجزء السفلي من الظهر للمساعدة في تخفيف ضغط جذر العصب والألم الناتج ، توصي مايو كلينك. عقد كل امتداد لمدة 30 ثانية وتجنب كذاب ، التواء والإطالة المفرطة. اتبع تمارين التمدد التي أوصى بها طبيبك أو المعالج الطبيعي.

الخطوة 6

خذ مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية لتخفيف الألم والالتهاب على طول العصب الوركي. اسأل طبيبك عن الأدوية المضادة للالتهاب ، مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للتشنجات التي تستخدم لتخفيف الألم المزمن ، توصي مايو كلينك.

الخطوة 7

النظر في حقن الستيرويد فوق الجافية التي يمكن أن تقلل من الألم والالتهابات المرتبطة مشكلة العصب الوركي. ناقش المخاطر والمضاعفات والنتائج المتوقعة من هذا الإجراء.

الخطوة 8

أداء التمارين المنتظمة. ابدأ بتمارين ذات تأثير منخفض مثل ركوب الدراجات الهوائية أو السباحة أو التمارين الرياضية المائية. يمكنك المشي ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع إذا كان بإمكانك تحمل هذا النشاط.