لطالما تمدّدت اليوجا بفوائدها الذهنية - فالمرونة الأفضل ، والتنقل المتزايد والتنوير الروحي هي مجرد أمثلة قليلة. ولكن تبين أن فوائد اليوغا قد تكون أكبر مما كنا نعتقد عندما يتعلق الأمر بأشياء مثل مساعدة نظام المناعة ، وتحسين القدرة على التكيف مع الإجهاد ، ودعم النظام العصبي المركزي.
جميلة جدا ، أليس كذلك؟
قام باحثون من جامعة جنوب كاليفورنيا بتقييم 38 مشاركًا قبل وبعد تراجع اليوغا والتأمل لمدة 3 أشهر حيث مارسوا Isha yoga ، وشاركوا في تأملات تعويذة معلقة وتمسكوا بنظام غذائي نباتي.
أفاد المشاركون عن شعور أقل بالقلق والاكتئاب وكذلك زيادة في الذهن في نهاية التراجع. لكن ما كان أكثر إثارة للباحثين هو بروتين المشاركين ومستويات الهرمون - على وجه التحديد ، الزيادات في البروتين BDNF واستجابة صحوة الكورتيزول في الجهاز العصبي المركزي.
وفقا ل ScienceDaily ، تساهم زيادة في BDNF في تحسين التعلم والذاكرة وكذلك تحسين تنظيم الالتهاب ، والمناعة ، وتنظيم المزاج ، واستجابة الإجهاد والتمثيل الغذائي. أساسا ، كلما ارتفعت مستويات BDNF ، سيكون مزاج الشخص الأكثر إيجابية. وفي الوقت نفسه ، تشير الزيادة في استجابات إيقاظ الكورتيزول للمشاركين إلى قدر أكبر من المرونة للتوتر.
وبعبارة أخرى ، كان تراجع اليوغا مسؤولاً عن زيادة كبيرة ومثيرة للإعجاب في الصحة العقلية والبدنية. بعد الانسحاب ، كان المشاركون أيضا لديهم مستويات متزايدة من المواد المضادة للالتهابات في نظام المناعة لديهم وكذلك انخفاض مستويات المواد الموالية للالتهابات.
الآن ، ضع في اعتبارك أن الباحثين لاحظوا أن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لتحديد كيف أثرت العوامل الأخرى في الدراسة على النتائج (مثل النظام الغذائي النباتي ، والديناميكيات الاجتماعية بين المشاركين ، وتأثير معلم اليوغا). ومع ذلك ، فهم واثقون إلى حد ما - استناداً إلى دراسات سابقة أيضًا - أن اليوغا والتأمل كان لهما تأثير كبير على النتائج.
لذا ، استمروا في ممارسة اليوغا - وإذا كانت المناعة والقدرة على التحمل قد حصلت على دفعة في العملية ، فكلما كان ذلك أفضل!
ما رأيك؟
إذا كنت تمارس اليوغا ، ما هي بعض الفوائد التي لاحظتها بشكل مباشر؟ هل أنت مندهش من كل شيء أن اليوغا يمكن أن تحسن الحصانة وتساعدك على أن تصبح أكثر مرونة للتوتر؟ قل لنا في التعليقات!
