يمكن أن تقدم أشرطة الاستبدال والمشروبات الحل المناسب لأخصائيو الحميات أثناء التنقل. ومع ذلك ، لا يتم إنشاء جميع منتجات استبدال الوجبات على قدم المساواة. إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فإن اختيار الشخص المناسب يمكن أن يساعدك في تحقيق هدفك ، في حين أن اختيار الخطأ قد يؤدي بسهولة إلى تخريب كل عملك الشاق. أفضل منتجات استبدال الوجبات الصديقة للحمية غنية بالتغذية وقليلة السعرات. ينبغي عليهم إشباع الجوع ، وإشباع الرغبة الشديدة وتوفير وقود الطاقة الكافي.
حانات الطاقة Superfood
إذا كنت تبحث عن أقصى فائدة غذائية بأقل سعر حراري ، فقد يكون شريط SuperFood الخاص بـ Dr. Schulze مناسبًا لك. يجمع هذا البار العضوي بين الفواكه النيئة والمكسرات ومجموعة كبيرة ومتنوعة من الأطعمة الممتازة الخضراء ، مثل السبيرولينا وعشب الشعير ، لتوفير طاقة طويلة الأمد وتغذية وافرة بسعر 165 سعرة حرارية فقط. كما يحتوي على 6 غرامات من البروتين.
يعد Greens Energy Bar خيارًا عضويًا ومغذًا آخر. وهو شبيه ببار الدكتور شولز ، لكنه يحتوي أيضًا على بروتين الصويا. لديها 250 سعرة حرارية و 7 غرامات من البروتين.
كما يعد Vega Whole Food Vibrancy Bar خيارًا "أخضر" صحيًا مصنوعًا من الفواكه النيئة والمكسرات. وهو خالي من الغلوتين ويحتوي على 200 سعر حراري وبروتين 9 غ.
الحانات الغذائية الخام
شريط لارا الطبيعي بالكامل منقوش من التمور والمكسرات النيئة. يضاف عدد قليل من المكونات الأخرى ، مثل الشوكولا أو التفاح أو الزبيب ، لخلق نكهات محددة. على الرغم من مكوناته المحدودة ، فإن هذا البار الخالي من الغلوتين مزود بتغذية صحية وهو مثالي لأولئك الذين يسعون لتجنب المواد المضافة والمواد الحافظة. شريط التوت الأزرق يحتوي على 190 سعرة حرارية و 4 غ بروتين.
يشبه Pure Bar بار Lara Bar ، وهو لذيذ للغاية. شريط التوت يحتوي على 190 سعرة حرارية و 6 غ بروتين. أطلق عليها CookingLight.com اسم "أفضل شريط طبيعي".
حواجز الطاقة القائمة على الحبوب
إذا كنت تبحث عن بار عالي الجودة مع القليل من الطعام ، فإن Clif Bar هو الفائز. حصل Black Cherry Almond على شرف "أفضل استبدال للوجبات" في تصنيف CookingLight.com. مصنوع من الشوفان وبروتين الصويا وأكثر من اثني عشر مكونة أخرى ، يحتوي هذا البار على 250 سعر حراري وبروتين 10 غ.
يعد مطعم Kashi Go Lean Crunchy Bar بديلاً جيدًا آخر. يحتوي شريط الشوكولاتة الفول السوداني على 180 سعرة حرارية وبروتين 9 غ.
العصائر
إذا كنت تفضل شرب وجبتك ، فجرّب تجربة عصير. يمتلئ عصير Odwalla Protein Monster من فول الصويا وبروتين الحليب ، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن. يحتوي عصير الفانيلا بروتين على 400 سعر حراري و 36 غ بروتين لكل زجاجة.
يتكون عصير منطقة البروتين العاري من الفواكه الطبيعية وعصائر الفاكهة مع إضافة بروتين الصويا والمصل. تحتوي زجاجة واحدة من بروتين زون مانغو على 440 سعر حراري وبروتين 32 غ.
يعتبر Stonyfield Organic Super Smoothie بديلا مغذيا آخر. يحتوي هذا المنتج المبني بالزبادي على ثقافات بروبيوتيك. تحتوي نكهة الفراولة على 230 سعر حراري وبروتين 10 غرامات.
مع كل خيارات استبدال الوجبات ، انتبه إلى محتوى السكر المضاف أو الطبيعي. في حين أن الكربوهيدرات توفر الطاقة ، فإن الكميات الكبيرة قد تؤدي إلى زيادة الدهون وتكافح جهودك لإنقاص الوزن.
