يعتبر رمي الكرة أحد أهم المهارات الأساسية في كرة القدم. يضيف لاعبو كورترباكس الكرة لمسافة أبعد حتى يتمكنوا من تمديد الدفاع واستكمال التمريرات الطويلة ، والتي يمكن أن تساعد في خلق مجموعة متنوعة من الخيارات للجريمة. لإلقاء كرة القدم أبعد ، يجب على لاعبي الوسط أن يعملوا على زيادة قوة ذراعهم. ويمكن تحقيق ذلك باستخدام مجموعة متنوعة من تقنيات الرياضة وبناء القوة.
الخطوة 1
رفع الأوزان لتعزيز الجسم كله ، بما في ذلك الأسلحة والكتفين. ينصح جون بلانو ، مدرب قوة مدينة سان فرانسيسكو سيتي كوليدج ، بإعادة التركيز على تعزيز النواة ، أو البطن ، ومنطقة الكتف.
الخطوة 2
رمي الكرة بقدر ما تستطيع من دون ألم وأداء إرم طويل حيث يمكنك الانتقال تدريجيا ورمي الكرة بقدر ما تستطيع. وفقا لسينسيناتي بنغلس لاعب الوسط كارسون بالمر ، ورمي هو أفضل وسيلة لزيادة قوة الذراع.
الخطوه 3
استخدم ساقيك كجزء من حركة الرمي. يمنحك الحصول على ساقيك مزيدًا من القوة ، وبالتالي المزيد من المسافة والسرعة على رمياتك. بدلاً من مجرد الركض والإلقاء ، يمكن للركاب أن يتخطوا أو ينطلقوا في رميهم ، مما يسمح لمزيد من الزخم والقوة. يتم ذلك ببساطة عن طريق الجمع بين القدمين في نهاية الهبوط والقفز إلى الأمام مع القدم الناذر أولاً أثناء إطلاقك للكرة.
الخطوة 4
قم بتحريك الكرة لأسفل إلى موضع رمي أقل ثم اعمل الكرة مرة أخرى أثناء إطلاقها. نقطة الإفراج المناسبة عن كرة القدم عالية وقريبة من الأذن ، ولكن عن طريق جلب الكرة لأسفل أو الانطلاق ، يمكنك بناء زخم والحصول على مقدار إضافي من الياردات على تصاريحك.
