تختلف عادات الأمعاء لدى الجميع ، بما في ذلك تواتر الحركات وشكلها ولونها. عندما تتغير حركات الأمعاء فجأة إلى لون داكن جدًا ، قد تشعر بالانزعاج. يمكن أن تشير تغيرات اللون إلى وجود مشاكل صحية ، لكن فكر أولاً في نظامك الغذائي. يمكن لعدد من الأطعمة تحويل حركات الأمعاء المظلمة.
حديد
المحار يمكن لمكملات الحديد والأطعمة الغنية بالحديد أن تجعل حركات الأمعاء تصبح داكنة ، وتظهر خضراء إلى سوداء تقريبًا. الأشخاص الذين يتم علاجهم من فقر الدم بعوز الحديد والنساء الحوامل اللواتي يتناولن الفيتامينات قبل الولادة هم من بين أولئك الذين من المحتمل أن يتعرضوا لبراز معتم. الأطعمة الغنية بالحديد التي يمكن أن تغير لون حركات الأمعاء عند تناولها بكميات كبيرة تشمل الخوخ ، اللحم البقري ، المحار ، التوفو ، دبس السكر ، الفاصولياء والزبيب.
إنتاج
البنجر الفواكه والخضروات التي يمكن أن تأكلها تسهم في لون البراز. يمكن للخضرة المورقة الداكنة أن تسبب حركات الأمعاء أيضًا مع الصبغة الخضراء. من المرجح أن تؤدي منتجات الطماطم ، والبنجر ، والتوت البري ، وعصير العنب إلى مادة مخضرة حمراء بألوان تتراوح من الأحمر الساطع إلى الأسود تقريبًا.
الوجبات السريعة
الكوكيز الشوكولاته الداكنة الأطعمة العشوائية ، بما في ذلك الحلوى ، والمشروبات السكرية والوجبات الخفيفة المالحة الدهنية ، هي عامل غذائي متعلق بحركات الأمعاء الغامقة. يلعب نوع الطعام دورًا: عرق السوس الأسود ، وملفات الكوكيز الداكنة ، وفاكهة الفواكه الملونة يمكن أن يحول لونك إلى اللون الأخضر الداكن إلى الأسود. محتوى الدهون من الأطعمة الصحية أقل هو سبب آخر للبراز أغمق لأنه يمكن أن يؤدي إلى الإسهال لدى بعض الناس. الصفراء ، وهو سائل يساعد على الهضم ، هو اللون الأخضر. عندما يكون لديك إسهال ، تفرز المادة الصفراوية بسرعة من النظام الخاص بك قبل أن ينهار ، وتلوين حركات الأمعاء باللون الأخضر الغامق.
الاعتبارات
طبيب المريض النظام الغذائي ليس هو السبب الوحيد لحركات الأمعاء الغامقة. التغييرات في اللون يمكن أن تحدث أيضا بسبب النزيف في الجهاز الهضمي. قد يكون البراز الأحمر الداكن أو الأسود سببًا للقلق ويجب مناقشته مع طبيبك حتى إذا كنت تشك في أن نظامك الغذائي يلعب دورًا.
