يعتبر المسبح المنعش والهادئ فترة راحة من ضغوط الحياة اليومية ، مما يوفر مساحة هادئة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية والقوة العضلية. الغثيان المزمن أثناء السباحة هو تشتيت وإنعاش. إذا لم تختف الأعراض مع التغييرات الأساسية في نمط الحياة ، فقد تحتاج إلى زيارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد سبب غثيانك.
جفاف الجفاف
الجفاف هو سبب شائع للغثيان في جميع أشكال التمارين. إن كونك محاطًا بالمياه قد يجعلك أقل وعيًا بأنك أصبحت مجففاً. من الأهمية بمكان أن شرب الماء قبل وأثناء وبعد ممارسة للحفاظ على جسمك رطب بشكل صحيح. توصي الغثيان بشرب 16 أوقية من الماء قبل ساعتين من التمرين و 16 أوقية أخرى قبل التمرين بعشرين دقيقة. يجب أيضًا أن تحتفظ بزجاجة ماء بالقرب من جانب البركة بحيث يمكنك أخذ بضعة جرامات كل 10 إلى 15 دقيقة.
مسائل هادية
إذا كنت تعاني أيضًا من صداع في الغثيان ، فقد تعاني من صداع السباح ، المعروف أيضًا باسم الألم العصبي فوق الحجاج. وفقا للمركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية ، قد يكون اللوم على نظارات السباحة غير المناسبة. لمنع تسرب الماء من المياه ، قد يزيد السباحون من شدة إحكامهم ، مما يضع ضغطًا مفرطًا على أعصاب فروة الرأس. قد يساعد على استخدام النظارات الواقية المصنوعة من المطاط الأكثر نعومة مع شريط التثبيت الأكثر مرونة.
تحت الضغط
نقص السكر في الدم - انخفاض نسبة السكر في الدم - يحدث عندما يكون مستوى جلوكوز الدم في جسمك منخفضًا جدًا ، عادةً نتيجة لعدم تناوله قبل التمرين. هذا هو عرض شائع في الأفراد المصابين بمرض السكري. في حين يمكنك أيضًا أن تجعل نفسك تشعر بالغثيان من خلال تناول الطعام قبل ممارسة التمارين الرياضية أو أثناءها ، فمن الآمن عمومًا تناول وجبة صغيرة تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية قبل ساعة من التمرين. إذا كان لديك وجبة أكبر ، انتظر ساعتين.
حلويات وعرق
من الطبيعي أن ترغب في دفع حدودك أثناء التمرين للوصول إلى مستوى جديد من اللياقة البدنية ، ولكن المبالغة في الأمر قد تؤدي إلى الغثيان الناجم عن التمارين الرياضية ، وفقًا لـ Fit Sugar. قد يؤدي التداخل المفرط أيضًا إلى الدوار. إذا كنت تضغط على نفسك بقوة خاصة ، أبطئ وأبقي مستوى لياقتك تدريجيا. يمكن أن يؤدي تناول الحلوى أو شرب الصودا قبل ممارسة التمارين الرياضية إلى الشعور بالغثيان والإرهاق ، وفقًا لـ Nausea Help. كما هو الحال مع غيرها من الأطعمة ، انتظر لمدة ساعة على الأقل قبل ممارسة التمارين الرياضية إذا كنت تتناول وجبات السكرية.
