ربما كنت غالبا ما تسمع التوجيهي أنه يجب عليك شرب ما لا يقل عن ثمانية أوقية. أكواب من الماء كل يوم. يعلم الجميع أن الماء ضروري للحياة والصحة الجيدة ، ولكن الآثار الفعلية للماء على جسم الإنسان قد لا تكون واضحة. في الحقيقة ، الماء جزء لا يتجزأ من جميع العمليات البيولوجية ، كما يقول MayoClinic.com ، وله تأثيرات متعددة على الجسم.
آثار التشحيم
واحدة من أهم آثار الماء على جسم الإنسان هي الطريقة التي يتم بها تليين الأنسجة والأعضاء. وفقا لأخصائي التغذية ليندا س بوكنر من جامعة ولاية نبراسكا لينكولن الإرشاد ، يتم حماية عينيك والدماغ والعمود الفقري بواسطة آثار التشحيم للمياه. المياه هي أيضا عنصر أساسي في اللعاب وعصارة الجهاز الهضمي ، والتي تساعد آثار التشحيم في الهضم. الماء في نظامك يساعد أيضًا على تليين المفاصل. وبدون كمية مناسبة من الماء ، فإن هذه الأجهزة وعمليات الجسم لن تعمل كما ينبغي.
تنظيم درجة الحرارة
يلعب مدخول الماء دورًا فوريًا وحاسمًا في تنظيم درجة الحرارة ، كما يقول المركز الطبي بجامعة ماريلاند. عندما تشرب الماء الكافي ، ينظم جسمك درجة حرارته من خلال العرق. في غياب كمية كافية من الماء لاستبدال السوائل التي نخسرها عن طريق العرق والتنفس والدموع ومنتجات النفايات ، يمكن أن يصبح جسمك غير قادر على التعرّض بدرجة كافية لتنظيم درجة الحرارة الداخلية. هذه الحالة من الجفاف يمكن أن تؤدي ، على أشدها ، إلى تسخين السكتة الدماغية - وهي حالة مهددة للحياة يمكن أن تحدث إذا ارتفعت درجة حرارتك الداخلية دون حسيب ولا رقيب.
تأثيرات النقل
وهناك وظيفة أخرى مهمة في الماء في الجسم تتمثل في المساعدة في نقل المواد المغذية والمواد الكيميائية في جميع أنحاء أجهزتك وأنسجتك وأنظمتك ، كما تقول جامعة نبراسكا - لينكولن إكستنشن. بدون ماء ، لن يكون هناك أي طريقة لتوصيل المواد المغذية لأعضاء الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الماء على نقل النفايات من خلال الجهاز الهضمي والخروج من الجسم. هذا هو السبب في كثير من الأحيان يتم تناول زيادة استهلاك المياه للتخفيف من الإمساك.
كم تحتاج؟
عندما تفكر في عدد المهام التي تؤديها المياه داخل جسمك ، من السهل معرفة سبب أهمية تناول الماء. ولكن إذا كنت مرتبكًا من خلال النظريات والتوجيهات المتنافسة حول كمية المياه التي تحتاجها حقًا ، فأنت لست وحدك. ومع ذلك ، يوصي معظم الأطباء باستهلاك حوالي 8 أو 9 أكواب من الماء يوميًا ، بحسب MayoClinc.com. إذا كنت حاملاً ، أو مرضعاً ، أو مريضاً ، أو ممارسة التمارين في حرارة مرتفعة ، فستحتاج على الأرجح إلى المزيد. استشر طبيبك إذا كنت غير متأكد من كمية الماء التي يحتاجها جسمك ليظل بصحة جيدة.
