اليوغا الساخنة ساخنة بطرق أكثر من واحدة. منذ ظهور بيكرام يوغا في سبعينيات القرن العشرين ، تطورت العديد من الدورات العرضية لتقدم دروسًا في اليوجا مع الحرارة المرتفعة تصل إلى 110 درجة فهرنهايت و 40 بالمائة من الرطوبة.
إنها مثل رحلة مجانية إلى الهند دون مغادرة المدينة! ومع ذلك ، فمن المعقول أن نتساءل ما إذا كان التعرق حرفيا الكعك الخاص بك في فصل يوغا ساخن آمن. الإجابة المختصرة هي أنه بالنسبة لمعظم الناس - بشرط أن تكون حريصًا على إعادة الترطيب واتخاذ بعض الاحتياطات الأخرى. لكن هناك اعتبارات أخرى ، لذا دعونا نراجع الأدلة.
مخاوف الترطيب
وفقا لمراجعة البيانات العلمية في المجلة ، الطب المبني على الأدلة والطب التكميلي ، يعاني الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في اليوغا الساخنة من فقدان الشوارد ، مما يؤدي إلى الدوخة وتشنجات العضلات والغثيان. على الرغم من عدم وجود حالات موثقة من ضربة الشمس الناجمة عن اليوغا الساخنة ، فإنه ليس من هذا السؤال.
إذا كنت بصحة جيدة ، فهذا يعني أنه يجب عليك شرب الكثير من السوائل أثناء وبعد جلسات اليوغا الساخنة. إذا كان لديك بعض عوامل الخطر ، فمن الأفضل تجنب اليوغا الساخنة إلا إذا حصلت على إبهام من طبيبك. يجب أن يكون الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ، والذين يمكن أن يكون الجفاف خطراً عليهم ، حذرين بشكل خاص.
كن حذرا لتجنب فرط تمديد المفاصل عند ممارسة اليوغا الساخنة. ائتمان الصورة: fizkes / iStock / Getty Images ليس إن كنتِ حامل
تنصح النساء الحوامل عمومًا بتجنب الحرارة المفرطة لأنها تزيد من خطر عيوب الأنبوب العصبي وقد تتسبب في مضاعفات أخرى ، وفقًا لكلية أطباء الأسرة في كندا. لذا إذا كنت حاملاً ، فإن اليوغا الحارة ربما ليست فكرة ساخنة.
ليس إذا كنت على المخدرات
وجدت مراجعة لـ 76 دراسة دليلاً على أن اليوغا الحارة قد لا تكون أفضل طريقة لإخراج الأدوية من نظامك. في حالة نادرة من الموت المرتبط باليوغا الساخنة ، كان الشخص الذي توفي بمستويات عالية من الباربيتات في مجرى الدم. كما تم العثور على حالة واحدة من تلف الأعصاب عندما غادر ممارس تحت تأثير المواد الأفيونية النوم في منحنى أمامي جالس. كما قد يوحي الحس السليم ، ربما يكون من الأفضل عدم القيام باليوغا الساخنة عندما تكون في حالة سكر أو رجم ، وهذا يشمل تعرق مخلفات ، عندما يكون لديك جفاف بالفعل.
خطر ارتفاع ضغط الدم
في حين أن الحرارة الشديدة لجلسة اليوجا الساخنة قد تسهل في الواقع تمددات أعمق مما يمكنك تحقيقه في فصل أكثر برودة ، يُنصح الحذر لأنه من الأسهل توسيع العضلات أو التمدد المفرط. هذا يمكن أن يسبب مشاكل في وقت لاحق مع المفاصل ، بما في ذلك التهاب أو حتى التهاب المفاصل. عندما تفعل اليوغا الساخنة ، تأكد من اتخاذ الاحتياطات نفسها كما في فئة اليوغا العادية. وبعبارة أخرى ، كن حذرا بشأن المبالغة في ذلك.
تنبيه جرثومي
البيئات الساخنة والرطبة هي أرض خصبة للجراثيم والفطريات. قد لا تصاب بمرض استوائي ، لكن من الجيد أن تكوني على دراية بالقشعريرة. تجنب تقاسم الحصير والمناشف مع الآخرين وضمادة جميع الجروح. ولفائدة نفسك والآخرين ، إنها فكرة جيدة للاستحمام بعد ممارسة اليوغا الساخنة. ذاهب الاتحاد الافريقي الطبيعي لن يفوز بالنقاط عندما تكون في أماكن أقرب مع الآخرين.
