الكالسيوم والمغنيسيوم ضروريان لتطوير العظام والأسنان بشكل صحي. تحتاج أعضائك أيضًا إلى كلا المعدنين لتعمل بشكل صحيح. محتوى الكالسيوم أكثر وفرة في جسمك من المغنيسيوم. ومع ذلك ، لا تستطيع أنظمتك استيعاب النظام السابق ما لم يكن الأخير موجودًا. توفر العديد من الأطعمة المغذيات اثنين. تناول المكملات الغذائية إذا قرر الطبيب أنها يمكن أن تفيدك. أحصل على نموذج الملحق الذي يشير إليه طبيبك ، والذي قد لا يكون الأكثر استيعابًا بسهولة.
سترات الكالسيوم
الكالسيوم ملحق تسميات قائمة الكالسيوم عنصري بين المكونات. إلى جانب ذلك ، تشير الشركة المصنعة إلى مقدار ما توفره كل حصة. عنصر الكالسيوم هو كمية المعادن التي يوفرها الملحق بشكل يمكن أن يمتصه جسمك. سيترات الكالسيوم هي أكثر مكملات الكالسيوم استيعابا بسهولة. ولكنه أيضا الشكل الذي يحتوي على أقل الكالسيوم عنصري بنسبة 21 في المئة. بالإضافة إلى ذلك ، تتفاعل سيترات الكالسيوم بشكل سلبي مع مضادات الحموضة التي تحتوي على الألمنيوم ، مما يخلق حالة سامة. لهذه الأسباب ، قد يصف لك الطبيب نوعًا إضافيًا من الإضافات. يعمل جسمك بشكل أصعب على استيعابه ، لكن الخيار يناسب حالتك الخاصة بشكل أفضل.
فوسفات الكالسيوم
فوسفات الكالسيوم هو 39 في المئة من الكالسيوم العنصري ، ويتم امتصاصه بسهولة ، ويلاحظ "التهاب المفاصل اليوم". وبالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا النوع من الكالسيوم لا يسبب الغاز أو الإمساك كما قد تكون أنواع أخرى. قد يصف لك طبيبك فوسفات الكالسيوم لعلاج نقص في المعادن أو إذا كنت تعتقد أنك معرض لخطر الإصابة بنقص الكالسيوم. خذ الملحق مع وجبة وشرب 8 أوقية. من الماء.
سيترات المغنيسيوم
ينص المركز الطبي لجامعة ماريلاند على أن أشكال المغنيسيوم الثلاثة الأكثر استيعابًا هي سترات المغنيسيوم وغلونات المغنيسيوم واللاكتات للمغنيسيوم. يخفف سترات المغنيسيوم من الإمساك عن طريق سحب الماء من أجزاء أخرى من الجسم إلى الأمعاء. الرطوبة المضافة تحث التمعج - الانكماش المعوي والاسترخاء - الذي يدفع البراز إلى الخارج.
المغنيسيوم غلوكونات
قد يصف طبيبك غلوكونات المغنيسيوم عندما تكشف الفحوص المخبرية أن كمية المغنسيوم الخاصة بك تقل عن المستويات الطبيعية. هو بطلان الملحق ، ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مرض الكلى ، تلاحظ Drugs.com. وينصح موقع المعلومات المتعلقة بالمخدرات أيضا أن هذا النوع من المغنيسيوم يمكن امتصاصه بسهولة أكبر عند تناوله مع الوجبة.
المغنيسيوم لاكتات
اللاكتات المغنيسيوم بتصحيح وجود نقص في المعادن. هذا الشكل من المواد الغذائية يسهل عمليات الجهاز الهضمي والجهاز العصبي ، وكذلك قلبك. طبيبك قد يصف أيضا لاكتات المغنيسيوم لعلاج مشاكل المعدة مثل عسر الهضم وحرقة. قد لا تتمكن من أخذ هذا النوع المعدني إذا كان لديك تاريخ من أمراض الكلى أو القلب.
