بذور القنب هي طعام مغذي يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى الوجبات. وتأتي البذور من نبات القنب ، الذي لا يحتوي على كمية يمكن تتبعها من THC ، المكون الهلوسيني للماريجوانا. بذور القنب عالية في البروتين وأيضا توفير الأحماض الدهنية الأساسية. بسبب مظهرها الغذائي ، قد تساعد على تحفيز فقدان الوزن لدى بعض الأفراد.
هوية
صحن صغير من بذور القنب الصورة الائتمان: marekuliasz / iStock / Getty Images القنب هو نبات سنوي ينتمي إلى عائلة نبات القراص. وفقا لكتاب "القنب الصحي" ، فإن هذا النبات سوف تنمو في أي مكان تقريبا ، ويقاوم الآفات والحشود من الأعشاب الضارة. ينمو القنب بسرعة ، ويستغرق نضجه ما بين 70 إلى 110 أيام. بذور نبات القنب صغيرة وتشبه الجوز وتتطور في الأصداف في النبات الأنثوي. يمكن تناولها كاملة ، محمصة أو مطبوخة مع غيرها من الأطعمة ، إضافة التغذية إلى وجبات الطعام.
تغذية
كومة من بذور القنب الصورة الائتمان: ينس غايد / ستوك / غيتي صور بذور القنب تحتوي على مجموعة واسعة من المواد الغذائية ، وفقا لمؤلف بريجيت مارس في مجلة "Better Nutrition". وتشمل هذه العناصر الغذائية البروتينات والدهون والكولين والنيتوسيتول والإنزيمات. تحتوي بذور القنب أيضا على جميع الأحماض الأمينية الثمانية الأساسية وهي مصدر نباتي ممتاز للبروتين. أخيراً ، تحتوي بذور القنب على أحماض دهنية أساسية أكثر من بذور الكتان ، والتي غالباً ما توصف لمحتوى التعليم للجميع.
تأثيرات
صحن صغير من بذور القنب الصورة الائتمان: marekuliasz / iStock / Getty Images تشير "كيم دوغلاس" ، في كتاب "الكتاب الأسود لأسرار الحمل في هوليود" ، إلى أن بذور القنب هي واحدة من المواد الغذائية الفائقة التي تعد من أكبر مساعدي فقدان الوزن. قد يكون هذا جزئيا بسبب وجود بذور القنب عالية في أوميغا 3 EFAs ، والتي ، وفقا لمارغريت فورتادو في "دليل الأبله الكامل لأكل البئر بعد جراحة تخفيف الوزن" ، وقد أظهرت في دراسات لزيادة الشبع في أولئك الذين هم زيادة الوزن أو تحاول خفض السعرات الحرارية. يضيف Furtado أن أوميغا 3 قد ثبت أن لها تأثيرات مضادة للسمنة.
فوائد
كومة من بذور القنب مع مغرفة صغيرة الصورة الائتمان: جوفان نيكوليك / ستوك / غيتي صور الأطعمة عالية في أوميغا 3 ، مثل بذور القنب ، لها فوائد أخرى تتجاوز فقدان الوزن من خلال الشبع. وترتبط أوميغا -3 بتنظيم المزاج والنوم وردود الفعل على الإجهاد والإجراءات الهرمونية ، وفقا ل Furtado. هم أيضا المضادة للالتهابات. قد تكون موازنة هذه الأنظمة في الجسم مفيدة في تحفيز فقدان الوزن.
الاعتبارات
طبيب يتحدث مع المريض الصورة الائتمان: الكسندر Raths / iStock / Getty Images قد تقلل بذور القنب الدم بسبب محتواها العالي من أوميغا -3. إذا كنت تأخذ دواء ترقق الدم ، استشر طبيبك قبل إضافة بذور القنب إلى نظامك الغذائي. يمكن أن تزول الزيوت في بذور القنب مع مرور الوقت ، لذلك ينصح بالاحتفاظ بها في الثلاجة وإعادة التصرف بها إذا لم تستهلكها في غضون شهرين.
