كثير من الناس يحبون لإيجاد حل سريع لفقدان الوزن في شكل حبوب منع الحمل التي تذوب الدهون الحق من الجسم. حبوب الكافيين رخيصة وسهلة الوصول إليها ؛ لكن للأسف ، لن يساعدوك على فقدان الوزن. الاستخدام المنتظم لأقراص الكافيين ينطوي أيضا على آثار جانبية خطيرة ومخاطر.
اعتدال توقعاتك
على الرغم من أن الكافيين قد يزيد قليلا من فقدان الوزن أو يمنع زيادة الوزن ، إلا أنه ليس بكمية كبيرة. قد يساعد تناول حبوب الكافيين جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي وممارسة البرنامج قليلا ، ولكن يجب عليك أيضا أن تنظر في مخاطر الإفراط في استهلاك الكافيين والاعتماد عليها. حبوب الكافيين وحدها لن تساعدك على فقدان الوزن على الإطلاق.
تأثير الكافيين على فقدان الوزن
الكافيين ، سواء كان يأتي من حبوب منع الحمل أو فنجان قهوة ، يمكن أن يعمل كمثبط للشهية ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة ، ولكن لا يوجد دليل لإثبات أن الاستهلاك على المدى الطويل يساعد على إنقاص الوزن. قد يحفز الكافيين توليد الحرارة ، وهو أحد الطرق التي يولد بها جسمك الحرارة والطاقة من خلال هضم الطعام ، ولكن هذا لا يعني بالضرورة أنه يسبب فقدانًا كبيرًا للوزن. سبب آخر أن الكافيين قد تم توصيله لفقدان الوزن لسنوات لأنه يعمل كمدر للبول ، مما يزيد من كمية البول التي تفرزها. فقدان الماء يمكن أن يقلل وزن جسمك بشكل مؤقت ، ولكن ليس على المدى الطويل. لأنه يعزز طاقتك ، يمكن أن يساعد الكافيين في تحسين أداء التمرين والتحمل.
الآثار الجانبية للحبوب الكافيين
وفقا للمعاهد الوطنية للصحة ، يعتبر 250 ملليغرام من الكافيين يوميا معتدلا. يمكن أن يؤدي تناول أكثر من ذلك إلى تسارع معدل ضربات القلب ، والتبول المفرط ، والغثيان ، والتقيؤ ، والأرق ، والقلق ، والاكتئاب ، والهزات ، والأرق. كثير من التقارير تشعر بعدم الارتياح أو توتر أثناء تناول حبوب الكافيين. الكافيين يمكن أيضا أن يكون مدمنا قليلا. الانسحاب المفاجئ من الكافيين يمكن أن يسبب الصداع والنعاس والتهيج والغثيان والقيء.
توصيات
بدلا من استخدام حبوب الكافيين أو المكملات الأخرى ، توصي مراكز السيطرة على الأمراض بتغيير نمط الحياة في عادات الأكل اليومي وممارسة الرياضة ، بما في ذلك ممارسة المزيد من الطعام وتناول كميات أقل. الجميع يريد أن يفقد وزنه بسرعة ، ولكن ، وفقا لمركز السيطرة على الأمراض ، فإن الأشخاص الذين يفقدون الوزن تدريجيًا وثابتًا - حوالي 1 أو 2 باونًا في الأسبوع - أكثر نجاحًا في الحفاظ على الوزن.
تحذيرات
إذا كنت حاملاً أو مصابة بأمراض قلبية أو قرحة هضمية ، فإن المعاهد الوطنية للصحة توصي بأن تقيد أو تتجنب الكافيين. تتفاعل العديد من الأدوية مع الكافيين ، لذا استشر طبيبك أو الصيدلي إذا كنت تتناول أدوية أخرى مع حبوب الكافيين.
