الراحة هي واحدة فقط من مزايا امتلاك معدات اللياقة البدنية الخاصة بك في الهواء الطلق. فائدة أخرى هي نوع التمرين الذي يمكنك الحصول عليه في بناء المعدات. يبدأ ذلك بتدرج المواد والأدوات في المنطقة التي تخطط لاستخدامها ، ثم القيام بالتثبيت.
قم بتركيب دعائم عمودية متينة مصنوعة من دعامات خشبية في أقدام أو في فناء خرساني. ثم قم بتوصيل الأنبوب الفولاذي بين الدعامات لعمل شريط الضغط ، والقضبان الأفقية ، والقضبان المتوازية والقضبان المتساقطة.
الخطوة 1
حدد المنطقة للقضبان الأفقية وأشرطة الضغط. استخدم أداة مشاركة الثقب وحفر مكانين لأربعة أقدام بشكل منفصل حتى يدعم الشريط الأفقي. حفر اثنين من القدمين قدمين بعيدا لدعم شريط الضغط. يجب أن تكون الفتحات بقطر 12 بوصة وعمق 16 بوصة.
إذا كنت ترغب في ذلك ، فقم بزيادة طول مواضع دعم شريط الضغط وتثبيت زوج من أشرطة التراجع.
الخطوة 2
قطع ثلاثة أربعة أعمدة خشبية مستديرة طولها 10 أقدام مع المنشار. قف واحدة من هذه في كل من فتحات القدم للأشرطة الأفقية. قطع اثنين من الخشب المسطح أربع بوصات 32 بوصة طويلة كما يدعم لأعمدة الضغط. قف هذه في قوائم بار دفع المتابعة.
الخطوه 3
استخدم المجرفة والمياه العذبة لخلط الخرسانة سابقة التجهيز في حوض الخلط. يجب أن يكون الخليط متناسقًا متوسطًا. جرف الخرسانة في كل من الحواجز وملئها إلى مستوى الأرض استخدم مستوى أربعة أقدام لملء المنشورات. السماح للخرسانة لعلاج بين عشية وضحاها.
الخطوة 4
حفر ثقب 1 1/2 بوصة بالقرب من الجزء العلوي من أول وظيفة دعم شريط أفقي باستخدام المثقاب الكهربائي مع بت 1/2 بوصة بت الخشب المسطح. يجب أن يكون الثقب على بعد بوصتين من الجزء العلوي من التدوينة وعلى خط ذي البريد الأوسط. أدخل طولًا طوله خمسة أقدام من أنبوب فولاذي ملول يبلغ 1/4 بوصة من خلال الفتحة ، وعقب النهاية على المركز الأوسط. قم بتوجيه الأنبوب ووضع علامة على الوسط الأوسط لثقب آخر بحجم 1/2 بوصة بالقرب من القمة.
الخطوة 5
ﻗﻢ ﺑﺘﻮﺻﻴﻞ ﻏﻄﺎء أﻧﺎﺑﻴﺐ ﺑﻤﻘﺪار 1/2 ﺑﻮﺻﺔ ﻋﻠﻰ ﻃﺮف واﺣﺪ ﻣﻦ ﻃﻮل أﻧﺎﺑﻴﺐ ﻣﻦ أﻧﺎﺑﻴﺐ اﻟﺼﻠﺐ ﻳﺒﻠﻎ ﻃﻮﻟﻪ 5 أقدام ﻣﻊ ﻣﻔﺘﺎح أﻧﺒﻮب. تمرير نهاية مفتوحة للأنبوب من خلال الثقوب في الجزء العلوي من وظيفة الدعم الأولى والثانية. قم بتغطية الطرف المفتوح للأنبوب ، وشد الغطاء بأداة ربط الأنبوب.
الخطوة 6
حدد ارتفاعًا للشريط الأفقي السفلي الذي يربط بين المشاركات النهائية والمتوسطة. حفر ثقوب 1 1/2 بوصة في هذا الارتفاع وتثبيت طولها 5 أقدام من أنابيب الصلب 1 1/2 بوصة باستخدام نفس الإجراء. كرر الإجراء لشريط push-up بين زوج من مشاركات الدعم قصيرة.
الأشياء ستحتاج
- أداة مشاركة الفتحة
- 4 بوصة قطرها جولة الخشب سياج المشاركات
- منشار
- الخرسانة سابقة التجهيز
- حوض الاستحمام
- مجرفة
- مستوى 4 قدم
- الحفر الكهربائية
- 1 1/2-inch شقة الخشب قليلا ، وليس مثقاب مثقاب
- سلم إطار
- 1 1/4 بوصة أنابيب الصلب مترابطة
- 1 1/4-inch caps caps
- وجع الأنابيب
نصائح
- استخدم قواعد البريد المعدنية وتوسيع مسامير التثبيت لتثبيت الدعامات على الخرسانة.
تحذيرات
- اطلب من المرشح الأرضي للحصول على المساعدة عندما تعمل على سلم.
