توفر الأحماض الأمينية مجموعة واسعة من الفوائد ، من إصلاح الأنسجة إلى زيادة الأيض. L- كارنيتين يأتي من الأحماض الأمينية يسين وميثيونين ويساعد الجسم على حرق الدهون كمصدر للطاقة ، وفقا لمكتب المعاهد الوطنية للصحة من المكملات الغذائية. الجلوتامين هو نوع من الأحماض الأمينية التي تساعد في وظائف الجهاز المناعي وإصلاح العضلات ، ويلاحظ المركز الطبي لجامعة ميريلاند. مكملة النظام الغذائي الخاص بك مع ل كارنيتيني والغلوتامين يمكن أن يكون مفيدا لصحتك.
الخطوة 1
تحدث إلى طبيبك قبل إضافة l-carnitine و glutamine إلى نظامك الغذائي. اسأل عن الآثار الجانبية المحتملة أو التفاعلات الدوائية المرتبطة بالكارنيتيني والملاحق الجلوتامين.
الخطوة 2
تستهلك ل carnitine في شكل حبوب منع الحمل مرة واحدة في اليوم. خذ من 2 إلى 4 جرام من الكارنيتين حوالي ساعة قبل ممارسة للمساعدة في حرق الدهون.
الخطوه 3
خذ الكارنيتين في شكل سائل إذا كنت لا تحب تناول حبوب منع الحمل. أضف السائل l-carnitine إلى العصير المفضل لديك أو خذها بمفردها.
الخطوة 4
تستهلك من 5 إلى 10 غرامات من الجلوتامين ثلاث مرات في اليوم. تأخذ الجلوتامين في شكل حبوب منع الحمل مع وجبة الفطور الغداء والعشاء.
الخطوة 5
اخلط مسحوق الجلوتامين بالماء البارد أو العصير ، إذا كنت تفضل تناول المكملات الغذائية في شكل سائل. اشرب وجبة مع وجبة ثلاث مرات في اليوم. تجنب إضافته إلى المشروبات الساخنة لأن الحرارة تدمر الجلوتامين ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي.
تحذيرات
- تجنبي استخدام الكارنيتين أثناء تناول الكارنيتين لأنها قد تتداخل مع الشكل الطبيعي من الكارنيتين وربما تتسبب في آثار جانبية غير مرغوبة ، كما يقول المركز الطبي لجامعة ماريلاند…
