قد يكون ريتشارد سيمونز مشهورًا بالرقص مع الموضوعات القديمة ، لكنه كان يساعد الناس ليس فقط على ممارسة الرياضة ، بل تناول الطعام بشكل أفضل منذ السبعينيات. خطة حمية الصفقة الخاصة به هي إحدى الأدوات التي طورها سيمونز لنفسه للمساعدة في إدارة نظامه الغذائي والحفاظ على الوزن. في حين قد لا تتمكن من العثور على خطة نظام الحمية Deal-a-Meal في متاجر إعادة البيع ، إلا أنها لا تزال خطة جيدة. استشر طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي لانقاص الوزن.
حول Deal-a-Meal
كافح سيمونز مع وزنه طوال فترة شبابه الكبار وحاول العديد من الحميات لمساعدته على فقدها ، وفقا لمؤلفي "As Seen on TV". ومع ذلك ، أدرك أخيراً أن المفتاح لفقدان الوزن وإبقائه بعيدًا كان برنامجًا غذائيًا وعقلانيًا يساعد على تحقيق التوازن بين السعرات الحرارية والسعرات الحرارية. أثناء فقدان الوزن ، استخدم سيمونز نظامًا للبطاقات طوّره بنفسه لمساعدته في الحفاظ على الأجزاء والسعرات الحرارية تحت السيطرة في الوقت الذي كان يأكل فيه نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا. تحول نظام البطاقة هذا إلى Deal-a-Meal.
كيف تعمل
تتضمن خطة نظام الحمية Deal-a-Meal بطاقات في محفظة ذات وجهين. تمثل كل بطاقة حصة من الطعام من إحدى مجموعات الطعام: الفواكه والخضروات والحبوب واللحوم والحليب. عند تناولك وجبة من إحدى المجموعات ، يمكنك تحريك البطاقة من أحد جوانب المحفظة إلى الأخرى. بمجرد تحريك جميع البطاقات ، ستنتهي من تناول الطعام ليومك. الحد الأدنى من السعرات الحرارية لخطة Deal-a-Meal هو 1200 سعرة حرارية في اليوم.
فوائد واعتبارات
نظام الحمية Deal-a-Meal هو نظام غذائي صحي ومتوازن يشجع على تخفيف الوزن بشكل معتدل. يؤكد النظام الغذائي على الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة والغنية بالمغذيات ، ويوصيك بالتركيز على سبع حصص من الفواكه والخضراوات في اليوم. كما توصي بتناول كميات متوازنة من الكربوهيدرات والبروتين والدهون مماثلة لتلك الموصى بها في المبادئ التوجيهية الغذائية لعام 2010 للأمريكيين. على الرغم من توافُق حمية Deal-a-Meal ، إلا أنه نظام غذائي منخفض الدهون جداً ، مما قد يجعل من الصعب إدخال الدهون الغنية بالمغذيات مثل السلمون والمكسرات والبذور.
تحديث النظام الغذائي في وجبة واحدة: FoodMover
بينما قد يكون لديك صعوبة في العثور على خطة حمية Deal-a-Meal ، يمكنك العثور على الإصدار المحدث ، والذي يسمى FoodMover. بدلاً من البطاقات ، يستخدم FoodMover نظامًا نافذة لمساعدتك على تتبع مدخولك. عندما تؤكل طعامًا من مجموعة طعام معينة ، فإنك تغلق النافذة. مثل Deal-a-Meal ، يركز FoodMover على الأطعمة الصحية والتحكم في جزء لمساعدتك على إنقاص الوزن ببطء وصحة. بالإضافة إلى متعقب الطعام ، يقدم FoodMover أيضًا خطط وجبات ووصفات.
