الغدة الصعترية هي جهاز حيوي للتطوير السليم لجهاز المناعة للمواليد الجدد. مع تعرض الجهاز المناعي للخطر ، فإن الأطفال حديثي الولادة الذين يعانون من الغدة الصعترية غير العاملة أو غير العاملة يكونون عرضة للعدوى والمرض. مع تقدمك في العمر ، تنخفض الغدة الصعترية من حيث الحجم وتصبح أضعف. في هذه المرحلة ، يجب أن يكون نظام المناعة الخاص بك متطورًا وقويًا تمامًا ، ولكن عند دخولك الشيخوخة ، يؤدي انخفاض الغدة الصعترية وغيرها من الأجهزة إلى نظام مناعة أقل كفاءة. ومع ذلك ، فإن التخفيض ليس شديدًا مثل تلك التي تحدث عند الأطفال حديثي الولادة. هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين أداء الغدة الصعترية وتعزيز نظام المناعة لديك.
الخطوة 1
تستهلك المكملات الغذائية مثل echinacea ، الورد ، وأوراق الزيتون. يمكن العثور على هذه المكملات في شكل المحفظة وقد ارتبطت بتعزيز الجهاز المناعي وتحسين صحة التوتة.
الخطوة 2
تناول خمس إلى سبع حصص من الخضروات كل يوم ، خاصة الخضراوات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف. هذه الخضار تحتوي على الجلوكوسينولات ، والتي تحارب السرطان وغيرها من التشوهات الخلوية ويمكن أن تساعد على حماية وتعزيز الغدة الصعترية الخاصة بك.
الخطوه 3
تستهلك الأطعمة الغنية بفيتامين (ج) وفيتامين (ه) أو تلك الغنية بمضادات الأكسدة. سوف تقوم مضادات الأكسدة بالبحث في خلية التوتة عن إتلاف الجذور الحرة التي يمكن أن تمنع الأداء الطبيعي لخلايا التوتة.
الخطوة 4
مارس التمارين الرياضية يوميًا لضمان جريان الدم في جميع أنحاء الجسم والغدة الزعترية. سيضمن تدفق الدم المتزايد إزالة نفايات الغدة الصعترية على الفور وعدم إلحاق الضرر بالغدة التوتة. علاوة على ذلك ، سيتم نقل المغذيات الرئيسية حول الجسم بسرعة أكبر ، مما يسمح بانتعاش أسرع.
نصائح
- وفقا للدكتور جيف ميغال ، فإن تمرينات اليوجا مفيدة بشكل خاص لتحسين عمل التوتة. قد ترغب في البحث عن مدرب يوغا مدرب لتعلم حالات معينة تساعد على فتح منطقة الصدر والرقبة في الغدة الصعترية.
تحذيرات
- قبل تناول أي مكملات غذائية ، أو تغيير النظام الغذائي الخاص بك أو نمط التمرين ، استشر طبيبك للتأكد من أن هذه التدابير آمنة بالنسبة لك. قد يتداخل تغيير روتينك اليومي مع الأدوية التي تتناولها ، لذا فإن التشاور مع طبيبك أمر حيوي في منع حدوث ردود أفعال سلبية على التغييرات.
