إذا كنت من ذوي الوزن الزائد وتعاني من ألم في مفصل الركبة بسبب حالة التمزق مثل هشاشة العظام ، قد يقدم لك طبيبك نصيحة واحدة: فقدان الوزن. هذا لأن الركبة هي مفصل تحمل الوزن - وكلما زاد الضغط الذي تمارسه عليه ، كلما أصبح البالية أكثر. لأن ركبتيك يجب أن تدعم وزنك الزائد في كل مرة تقوم فيها بخطوة ، فإن فقدان الوزن يمكن أن يساعد في تخفيف الألم وتحسين القدرة على الحركة. في حين أن فقدان الوزن يمكن أن يساعد في تقليل الضغط ، فإن الأمر متروك لك لتقويته.
كل شيء يحصل أسهل
بالإضافة إلى فقدان الوزن في حد ذاته مع الضغط على ركبتك ، يمكن لفقدان الوزن الاستفادة من قوة الركبة بطريقة مختلفة. عندما تكون لديك زيادة في الوزن ، قد يكون من الصعب ممارسة الرياضة. يمكن أن تحمل الوزن الزائد بشكل كبير على رئتيك ، مما يجعلك تنضب بشكل أسرع. كما يجب على جسمك أن يعمل بجد أكبر للتحرك ، مما يعني أن القلب يعمل بجد أكثر في شخص يعاني من السمنة المفرطة لتدوير الدم منه في الشخص الذي يتمتع بوزن صحي. عندما تفقد الوزن ، يمكنك ممارسة التمارين بشكل أفضل ، مما يؤدي بدوره إلى تقوية العضلات حول الركبة وتحسين مرونة المفاصل.
صلابة أقل في الركبة
اجتمعت دراستان بحثيتان تم تقديمهما في الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام في عام 2011 ، لفقدان الوزن عند البالغين البدينين الذين يعانون من ألم منخفض في الركبة وتحسن في الحركة. وقد قاست إحدى الدراسات 19 بالغًا يعانون من السمنة يعانون من آلام في الركبة قبل وبعد جراحة لعلاج البدانة. بعد الجراحة ، أبلغ الكبار عن صلابة أقل للركبة ووظيفة عضلية أفضل. وقد قاست الدراسة البحثية الثانية قياس تأثير فقدان الوزن على أولئك الذين يعتبرون السمنة السليمة - 100 رطل أو أكثر من الوزن الزائد - الذين خضعوا لجراحة لتغيير شرايين المعدة. بعد أن خسر المشاركون وزنهم ، عانوا من ألم مخفف ، لكنهم لم يقدّروا قدرتهم على الحركة بالركبة على أنها تغيرت.
اتخاذ الخطوات التالية
عند فقدان الوزن ، قد تواجه ضغطًا منخفضًا على الركبة. ولكن هذا لا يعني بالضرورة أن تكون ركبتك صحية بشكل صحيح ، وفقًا لما ذكره مايك دوهرتي ، الأستاذ في جامعة نوتنغهام. "إزالة الوزن الزائد من الركبة المؤلمة يسمح لها بأداء أفضل من حيث الوظيفة" ، وقال دوهرتي. قد لا يتحسن الألم ، "ربما لأن صحة الركبة نفسها لم تتحسن بشكل كبير." عندما تفقد الوزن ، يعود الأمر إليك لاتخاذ الخطوات التالية لتحسين قوة الركبة وصحته.
إذا كنت في وزن صحي
عندما تكون بوزن صحي ، فإن ركبتيك مجهزة بشكل أفضل لدعم جسمك. وأنت مجهز بشكل أفضل لتقويتها. ومع ذلك ، فإن الصلة بين فقدان الوزن وتحسين وظيفة الركبة تتعلق بشكل رئيسي إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة. فقدان الوزن إذا كنت بالفعل في وزن صحي ليس من الضروري تحسين قوة الركبة. أيضا ، يمكن أن يكون لفقدان الوزن الكثير من الآثار السلبية على صحة المفاصل لأن جسمك قد لا يتناول كمية كافية من المواد الغذائية للحفاظ على صحة عظامك وقوتك. تذكر أيضا أن السمنة ليست هي العامل الوحيد الذي يساهم في ألم الركبة. يمكن لأمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أن تسبب ألم في الركبة بغض النظر عن وزنك.
