إذا كنت تحاول الحفاظ على نمط حياة صحي ونشط ، فستحتاج إلى التخلص من الوجبات السريعة من نظامك الغذائي. إذا كنت تأكله من حين لآخر ، "كعلاج" ، فلن تعاني من أي عواقب. إذا كان الطعام غير المرغوب فيه هو خيارك المعتاد ، أو إذا كنت تأكله قبل التمرين ، فقد ينتهي بك الأمر إلى دفع الثمن.
نقص الطاقة
غالبًا ما يحتوي الطعام غير المرغوب فيه على كميات كبيرة من السكر ، والتي يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على مستويات الطاقة لديك. الصورة الائتمان: ديفيد دي Lossy / Photodisc / غيتي صور غالبًا ما يحتوي الطعام غير المرغوب فيه على كميات كبيرة من السكر ، والتي يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على مستويات الطاقة لديك. عندما تأكل شيئًا ممتلئًا من السكريات البسيطة - مثل دونات أو قطعة حلوى - فإنها ترفع سكر دمك على الفور. ستحصل على طاقة سريعة ، ولكن ستحدث تحطمًا سريعًا بنفس السرعة بعد فترة وجيزة. المدة التي تستمر فيها طاقة الطاقة تعتمد على وزنك الحالي ، ما تأكله وما مقدار ما تستهلكه. ومع ذلك ، إذا كان تمرينك لمدة ساعة أو ساعتين ، فمن غير المرجح أن يوفر لك الطعام المهدئ الطاقة الكافية.
اضطراب الجهاز الهضمي
الطعام غير المرغوب فيه ثقيل على معدتك ويمكن أن يسبب عسر الهضم. مصدر الصورة: مصدر الصورة / الرؤية الرقمية / Getty Images الطعام غير المرغوب فيه ثقيل على معدتك ويمكن أن يسبب عسر الهضم والحرقة وغيرها من المشاكل المعدية المعوية. إذا كنت تأكل الوجبات السريعة قبل ممارسة الرياضة ، فقد ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالمرض ، خاصة إذا كنت تمارس تمرينًا يتطلب الكثير من القفز أو الالتواء أو التحرك. على سبيل المثال ، قد لا تشعر بالسوء الشديد على الدراجة الثابتة ، ولكن جرّب الركض على جهاز الجري أو القيام باليوغا بينما تشعر بالغثيان ، وقد ينتهي بك الحال إلى الشعور بالغثيان.
عدم التعريف
كما يميل الطعام غير المرغوب فيه إلى أن يكون مرتفعا في الدهون والسكريات ، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. إذا كنت تحاول الحصول على تعريف للعضلة ، فإن إضافة الدهون إلى جسمك يمكن أن يجعلها مستحيلة. يتراكم الدهن تحت الجلد ، فوق العضلة ، لذلك حتى لو كنت تمارس الرياضة يوميًا ، فلن ترى قوة العضلات حتى تتخلص من الدهون. أيضا ، يتطلب نمو العضلات البروتين ، وليس الدهون أو السكريات.
الشروط الصحية
يمكن أن يؤدي الطعام غير المرغوب فيه إلى عدد من الحالات الصحية التي يمكن أن تؤثر على قدرتك على ممارسة الرياضة. مصدر الصورة: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images يمكن أن يؤدي الطعام غير المرغوب فيه إلى عدد من الحالات الصحية التي يمكن أن تؤثر على قدرتك على ممارسة الرياضة. ارتفاع ضغط الدم ، على سبيل المثال ، هو نتيجة شائعة لتناول فائض من الصوديوم والدهون ، وفقا ل MedlinePlus. عادة ما توجد الصوديوم والدهون في الوجبات السريعة. يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الأطعمة السريعة إلى مشكلات صحية أخرى ، بما في ذلك مرض السكري والسمنة. أي حالة طبية لديك سوف تؤثر على نوع ومقدار التمرين الذي يمكنك القيام به.
