الكالسيوم هو معدن ضروري لنمو الجنين وتطوره أثناء الحمل. يمكن أن تؤدي الكميات المنخفضة من الكالسيوم الأمومي إلى حدوث الحمل ومضاعفات النمو في الجنين. على الرغم من أن مجلس التغذية والغذاء التابع لمعهد الطب لا ينصح بالحاجة إلى المزيد من الكالسيوم أثناء الحمل ، إلا أنه من الضروري للنساء الحوامل التأكد من حصولهن على متطلباتهن اليومية الكاملة. تحدث مع طبيبك عن الاختبار والحاجة المحتملة للمكملات إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص الكالسيوم.
الكلسيوم
الكالسيوم هو واحد من أهم المعادن لجسم الإنسان. فمن الضروري لنمو العظام والحفاظ على عظام صحية. كما أنه يلعب دورًا في تخثر الدم ، وإرسال إشارات عصبية ، وتقلصات العضلات ، وإفراز الهرمون وتنظيم دقات قلبك. يمكن العثور على الكالسيوم في مجموعة متنوعة من المصادر الغذائية ، بما في ذلك الحليب ومنتجات الألبان والخضار الورقية الخضراء مثل البروكلي واللفت والسبانخ والكولاجين والسلمون واللوز وبذور عباد الشمس والفاصوليا المجففة. عندما تكونين حاملاً ، يقوم الكالسيوم الموجود في جسمك بتزويد الجنين بالجنين ، مما يساعد على نمو عظام الجنين. إذا كانت مستويات الكالسيوم لديك منخفضة فلا يوجد ما يكفي لتزويد الجنين بك.
الموصى بها المدخول
ووفقًا لما ذكره مجلس التغذية والغذاء التابع لمعهد الطب ، فإن المعدل اليومي الموصى به من الكالسيوم للنساء بين 19 و 50 عامًا هو 1000 ملليغرام. لا يتغير هذا الرقم بالنسبة للنساء الحوامل أو المرضعات ، ولكن يصبح أكثر أهمية في هذه الأوقات للتأكد من أنك تحصل على 1000 مليجرام. إذا كنت تحمل عدة أجنة ، مثل التوائم أو ثلاثة توائم ، فسوف تحتاج مستويات الكالسيوم إلى زيادة للتأكد من وجود ما يكفي من الكالسيوم في جسمك لتزويد الأجنة بك. التشاور مع طبيبك للحصول على مبلغ ملحق مناسب. ونقص الكالسيوم شائع في الولايات المتحدة ، وبحسب قناة النظام الغذائي ، يقدر أن 44 إلى 87 في المائة من الأمريكيين لا يحصلون على ما يكفي من الكالسيوم ، وهو ما يعني أن نمو الأجنة قد لا يحصل على الكالسيوم الكافي لتحقيق التنمية المثلى.
الكالسيوم والحمل
نظرت دراسة نشرت عام 2007 في مجلة "Therapeutische Umschau" في الحاجة إلى مكملات الكالسيوم أثناء الحمل. ووفقا للتقرير ، فإن جسد المرأة الحامل يوفر ما بين 50 و 330 ملليغرام من الكالسيوم للجنين لدعم التطور العظمي. وتشير الدراسة إلى أن معظم النساء اللاتي يتبعن نظامًا غذائيًا غربيًا يستهلكن حوالي 800 ملليغرام من الكالسيوم ، وهو ما يقل عن الكمية الموصى بها. وتعتقد الدراسة أنه من الضروري للنساء اللواتي يتناولن كمية قليلة من الكالسيوم الغذائي تناول مكملات الكالسيوم أثناء الحمل للتأكد من حصولهن على الجرعة الموصى بها 1000 ملليغرام. وجدت دراسة أجريت عام 2010 ونشرت في مجلة "التغذية اليومية" أن مكملات الكالسيوم تقلل أيضا من خطر الإصابة بمتلازمة ما قبل تسمم الحمل ، وهي حالة تعاني فيها الأم من ارتفاع ضغط الدم والبروتين في البول ويجب أن تلد الجنين مبكرا.
الكالسيوم والجنين
وفقا لدراسة عام 2010 نشرت في "مجلة التغذية ،" يمكن أن يلعب نقص الكالسيوم الأم دورًا في نمو القلب والأوعية الدموية في الجنين ويزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم عند الوليد. ارتبطت هذه الدراسة أيضا بنقص الكالسيوم الأم إلى زيادة نسبة الدهون في الجسم ، وارتفاع الدهون الثلاثية ومقاومة الأنسولين لدى الأطفال. أظهرت دراسة نشرت عام 2004 في "مجلة التغذية" أن مستوى الكالسيوم في الأم يؤثر على كثافة المعادن في العظام لدى الجنين والمولود الجديد. أعطيت الأمهات اللواتي لديهن مستويات منخفضة من الكالسيوم مكملات الكالسيوم أو الدواء الغفل. هؤلاء الرضع من الأمهات اللواتي حصلن على مكملات الكالسيوم كان لهن تكوين معادن عظمية أعلى بشكل ملحوظ من أولئك الأمهات اللواتي حصلن على الدواء الوهمي.
